-
Kekuatan Genggaman Tangan: Meningkatkan Kekuatan dan Performa
Orang-orang sering berfokus pada latihan yang menargetkan kelompok otot utama seperti dada, punggung, dan kaki. Namun, salah satu aspek latihan yang sering terabaikan adalah kekuatan genggaman tangan. Genggaman tangan sangat penting untuk aktivitas sehari-hari. Dan memegang peranan krusial dalam berbagai olahraga dan aktivitas...Baca selengkapnya -
Pentingnya Tali Pergelangan Tangan dalam Latihan Anda
Saat berolahraga, kita sering berfokus pada otot-otot besar seperti dada, punggung, dan kaki. Namun, kita sering mengabaikan pentingnya pergelangan tangan, yang berperan krusial dalam banyak latihan. Tali pergelangan tangan adalah alat sederhana namun efektif yang dapat meningkatkan latihan Anda...Baca selengkapnya -
Pro dan Kontra Menggunakan Resistance Band Saat Berolahraga
Resistance band semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Resistance band merupakan alat yang digunakan dalam rutinitas latihan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Resistance band pada dasarnya adalah pita elastis yang digunakan untuk latihan kekuatan, peregangan, dan terapi fisik. Resistance band hadir dalam berbagai bentuk...Baca selengkapnya -
Lompat tali – membantu Anda melakukan latihan aerobik yang efektif
Lompat tali, juga dikenal sebagai lompat tali, adalah olahraga populer yang telah dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Aktivitas ini melibatkan penggunaan tali, biasanya terbuat dari bahan seperti nilon atau kulit, untuk melompati berulang kali sambil mengayunkannya di atas kepala.Baca selengkapnya -
Perlengkapan pelindung olahraga apa yang akan kita gunakan dalam latihan sehari-hari?
Perlengkapan pelindung olahraga memainkan peran penting dalam mencegah cedera dan menjamin keselamatan atlet di berbagai cabang olahraga. Cedera olahraga dapat melemahkan dan bahkan mengakhiri karier, sehingga organisasi olahraga dan produsen perlengkapan olahraga berupaya keras...Baca selengkapnya -
Analisis manfaat penggunaan suspension trainer
Sabuk latihan suspensi adalah jenis peralatan olahraga yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Juga dikenal sebagai tali TRX, sabuk latihan suspensi serbaguna. Tali TRX dapat digunakan untuk berbagai macam latihan, mulai dari gerakan beban tubuh sederhana hingga latihan yang menantang...Baca selengkapnya -
Cara menggunakan mini band untuk berolahraga
Mini band juga dikenal sebagai resistance band atau loop band. Karena fleksibilitas dan kenyamanannya, mini band telah menjadi alat latihan yang populer. Ukurannya kecil, tetapi kuat. Mini band dapat digunakan untuk berbagai macam latihan yang menargetkan berbagai kelompok otot.Baca selengkapnya -
Latihan pinggul dan kaki dengan resistance band
Menggunakan karet gelang untuk melatih seluruh tubuh dan memperkuat otot, detail dan setnya telah diatur sedemikian rupa sehingga Anda dapat melakukannya dengan intensitas sedang. Latihan stabilitas tungkai bawah dengan resistance band. Tingkatkan kontrol tungkai bawah unilateral sekaligus menstimulasi otot medial...Baca selengkapnya -
Penggunaan tabung ketegangan untuk empat gerakan kebugaran
Rally Tube Squat. Saat melakukan squat self-weighted, menggunakan tension tube akan meningkatkan kesulitan berdiri. Kita harus mempertahankan posisi yang lebih vertikal sambil melawan resistensi. Anda dapat merentangkan kaki lebih lebar atau menggunakan tension tube dengan resistensi yang lebih besar...Baca selengkapnya -
Beberapa gerakan latihan pita resistensi pinggul yang umum
Karet gelang (juga dikenal sebagai resistance band) adalah alat olahraga yang populer dalam beberapa tahun terakhir. Ukurannya kecil dan portabel, sehingga tidak terbatas ruang. Alat ini memungkinkan Anda berlatih kapan saja, di mana saja. Alat olahraga ini sungguh luar biasa dan layak dimiliki. ...Baca selengkapnya -
Bagaimana cara membangun kekuatan tubuh bagian bawah hanya dengan satu resistance band?
Menggunakan satu resistance band dapat memberikan stimulasi yang cukup pada otot pinggul dan kaki. Hal ini akan memudahkan Anda meningkatkan kekuatan tungkai bawah dan meningkatkan performa lari cepat secara efektif. Latihan elastic band untuk tungkai bawah dapat merujuk pada sepuluh gerakan berikut. Mari belajar...Baca selengkapnya -
Di mana saja Anda dapat melakukan latihan pita resistensi seluruh tubuh
Alat serbaguna seperti resistance band akan menjadi teman latihan favorit Anda. Resistance band adalah salah satu alat latihan kekuatan paling serbaguna yang tersedia. Tidak seperti dumbbell atau kettlebell yang besar dan berat, resistance band berukuran kecil dan ringan. Anda dapat membawanya...Baca selengkapnya
