Gadget serbaguna sepertipita resistensiAkan menjadi teman latihan favorit Anda. Resistance band adalah salah satu alat latihan kekuatan paling serbaguna yang tersedia. Tidak seperti dumbbell atau kettlebell yang besar dan berat, resistance band berukuran kecil dan ringan. Anda dapat membawanya ke mana pun Anda berolahraga. Resistance band dapat digunakan di hampir semua bagian tubuh. Dan tidak akan terlalu membebani sendi Anda.
Pertimbangkan untuk menekan dumbbell berat di atas kepala, lalu membungkuk cepat untuk kembali ke posisi netral. Semua beban jatuh pada sendi siku Anda. Seiring waktu, hal ini bisa terasa tidak nyaman atau menyebabkan masalah bagi sebagian orang. Dan saat menggunakanpita resistensiAnda mempertahankan ketegangan yang konstan selama bagian konsentris (mengangkat) dan eksentrik (menurunkan) latihan. Tidak ada beban eksternal yang memberi tekanan ekstra pada Anda. Anda juga memiliki kendali penuh atas resistensi. Ini menghilangkan variasi yang tak tertahankan dan mengurangi risiko cedera.
Karena alasan ini dan karena keserbagunaannya,Pita PerlawananSangat bermanfaat bagi banyak orang. Alat ini sangat mudah digunakan. Terutama bermanfaat bagi mereka yang baru mulai berolahraga. Karena mudah dibawa, alat ini ideal bagi mereka yang sering bepergian.
Untuk membantu Anda mendapatkan manfaatnyapita resistensiBerikut ini adalah daftar latihan seluruh tubuh dengan beban sendiri dan resistance band. Latihan ini dapat dilakukan hanya dengan menggunakan berat badan Anda sendiri dan resistance band. Tujuan utama latihan ini adalah melatih berbagai kelompok otot. Hal ini akan menghasilkan latihan yang lebih efektif. Dalam program latihan seluruh tubuh seperti ini, kita berpindah dari satu area tubuh ke area tubuh lainnya. Dengan demikian, pemulihan berbagai kelompok otot dapat dilakukan tepat waktu.
Untuk hasil yang lebih baik, kami sarankan untuk meminimalkan waktu istirahat di antara setiap latihan. Anda tidak hanya akan menjadi lebih kuat, tetapi gerakan yang konstan dan perubahan gerakan akan meningkatkan detak jantung Anda. Setelah menyelesaikan setiap set, istirahatlah selama kurang lebih 60 detik. (Meskipun jika Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, tidak masalah. Lakukan apa yang paling sesuai untuk tubuh Anda.)
Disarankan bagi pemula untuk mencoba latihan ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat dari latihan kekuatan. Jika Anda sudah mahir, cobalah memilih satu atau dua set lagi untuk latihan yang lebih lama.
Waktu posting: 29-Jan-2023