Gadget serbaguna seperti apita resistensiakan menjadi teman latihan favorit Anda. Resistance band adalah salah satu alat latihan kekuatan paling serbaguna yang tersedia.Tidak seperti dumbel atau kettlebell yang besar dan berat, resistance band berukuran kecil dan ringan.Anda dapat membawanya ke mana pun Anda berolahraga.Mereka dapat digunakan di hampir semua bagian tubuh.Dan mereka tidak akan memberi terlalu banyak tekanan pada persendian Anda.
Pertimbangkan untuk menekan dumbbell yang berat di atas kepala, lalu segera membungkuk untuk mendapatkan kembali posisi netral.Semua beban jatuh pada sendi siku Anda.Seiring waktu, hal ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan atau menimbulkan masalah bagi sebagian orang.Dan saat menggunakan apita resistensi, Anda mempertahankan ketegangan yang konstan selama bagian latihan yang konsentris (mengangkat) dan eksentrik (menurunkan).Tidak ada beban eksternal yang memberikan tekanan ekstra pada Anda.Anda juga memiliki kendali penuh atas perlawanan.Hal ini menghilangkan variasi yang tidak tertahankan dan mengurangi risiko cedera.
Karena alasan ini dan karena keserbagunaannya, theKelompok Perlawanansangat berguna bagi banyak orang yang berbeda.Ini adalah alat yang sangat mudah digunakan.Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang baru mulai berolahraga.Karena portabilitasnya, membuatnya ideal untuk orang yang sering bepergian dan bepergian.
Untuk membantu Anda mendapatkan manfaatnyaband resistensi, kami mencantumkan latihan seluruh tubuh dengan beban mandiri dan pita resistensi berikut.Hal ini dapat dilakukan hanya dengan menggunakan berat badan Anda sendiri dan resistance band. Tujuan keseluruhan dari latihan ini adalah untuk melatih banyak kelompok otot yang berbeda.Ini akan menghasilkan latihan yang lebih efektif.Dalam program latihan seluruh tubuh, kita berpindah dari satu area tubuh ke area tubuh lainnya.Oleh karena itu, hal ini memungkinkan pemulihan kelompok otot yang berbeda secara tepat waktu.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, kami menyarankan untuk meminimalkan waktu istirahat di antara setiap latihan.Anda tidak hanya akan menjadi lebih kuat, tetapi gerakan yang terus-menerus dan berubah-ubah akan menyebabkan ritme jantung Anda meningkat.Setelah menyelesaikan setiap set, istirahatlah sekitar 60 detik.(Meskipun jika Anda perlu lebih banyak istirahat, tidak apa-apa. Lakukan yang terbaik untuk tubuh Anda.)
Disarankan agar pemula mencoba latihan ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat dari latihan kekuatan.Jika Anda seorang ahli olah raga tingkat lanjut, coba pilih satu atau dua set lagi untuk latihan yang lebih lama.
Waktu posting: 29 Januari 2023