Pedalnyapita resistensi tidak seperti biasanyapita resistensi yang hanya bisa melatih lengan dan dada.Bisa juga bekerja sama dengan tangan dan kaki.Anda bisa melatih lengan, kaki, pinggang, perut dan bagian lainnya.Pada saat yang sama, pembatasan kaki relatif stabil dan faktor keamanan ditingkatkan.
1. Rawan Angkat
Perbaiki kaki Anda pada pedalpita resistensi, membungkuk dan meluruskan pinggang, putar tangan ke belakang dan pegang pegangannya, lalu luruskan tubuh bagian atas dan ingatlah untuk menjaga pinggang tetap tegak
2. Angkat Terlentang
Pegang pegangannyapita resistensi dengan kedua tangan, luruskan kaki, lalu mulailah melakukan gerakan berbaring telentang.Tentu saja Anda tidak perlu turun ke bawah sepenuhnya, karena setelah Anda turun ke bawah, Anda mungkin tidak bisa bangun.Turunkan saja ke batas maksimal Anda.Saat melakukan ini, sebaiknya perhatikan kecepatan yang konstan dan jangan berakselerasi atau melambat secara tiba-tiba.
3. Angkat kaki
Pertama, duduklah di tanah dan letakkan kaki Anda di pedalpita resistensi, tahanpita resistensi dengan kedua tangan dan berbaring.Luruskan kaki Anda, jaga agar kaki tetap lurus, lalu ayunkan lagi ke atas (sebaiknya pada sudut 90 derajat).Gerakan ini juga dilakukan pada otot lengan dan perut, namun lebih condong pada latihan otot perut.
4. Tarikan tangan ganda
Anda bisa berdiri atau duduk di bangku.Injak salah satu ujungpita resistensi dengan kaki Anda dan pegang sisi lainnya dengan kedua tangan.Setelah Anda menginjaknya, angkat dan turunkan.Ulangi tindakan ini untuk melatih lengan bawah dan bisep Anda.
Padahal, fungsi utama pedalpita resistensi adalah melatih pinggang dan menggerakkan pinggang untuk mengecilkan pinggang dan melatih otot pinggang.Namun tentu saja Anda harus menaatinya.Gunakan selama 20 menit sehari dan mulailah menggunakannya.Ingatlah untuk melakukannya langkah demi langkah.Karena senam pinggang jarang dilakukan pada waktu normal, maka Anda wajib melakukan senam pemanasan sebelum melakukan senam.
Apakah ada pengaruhnya pada otot perut?Jika Anda berbaring telentang, itu akan memberikan efek tertentu.Asalkan bisa mempengaruhi lemak di perut bagian bawah untuk mencapai efek latihan intensif, seperti menggunakan flat trip, menginjakpita resistensi pada 90 derajat dengan kaki dan tubuh Anda, peregangan dan tekuk, bersikeras pada latihan jangka panjang, Tidak kurang dari 100 kali setiap kali.
Waktu posting: 30 Agustus 2021