Pedalpita resistensi tidak seperti biasanyapita resistensi Yang hanya bisa melatih lengan dan dada. Alat ini juga bisa bekerja sama dengan tangan dan kaki. Anda bisa melatih lengan, kaki, pinggang, perut, dan bagian tubuh lainnya. Pada saat yang sama, pembatasan kaki relatif stabil, dan faktor keamanan pun ditingkatkan.
1.Angkat Tengkurap
Pasangkan kaki Anda pada pedalpita resistensi, membungkuk dan luruskan pinggang Anda, putar tangan Anda ke belakang dan pegang gagangnya, lalu luruskan tubuh bagian atas Anda dan ingat untuk menjaga pinggang Anda tetap tegak
2.Angkat Telentang
Genggam erat pegangannyapita resistensi Luruskan kaki Anda dengan kedua tangan, lalu mulailah melakukan gerakan berbaring telentang. Tentu saja, Anda tidak perlu turun sepenuhnya, karena setelah turun, Anda mungkin tidak bisa naik lagi. Turunkan saja hingga batas maksimal. Saat melakukan ini, perhatikan kecepatan yang konstan dan jangan menambah atau mengurangi kecepatan secara tiba-tiba.
3.Angkat kaki
Pertama, duduklah di tanah dan kencangkan kaki Anda pada pedal pedalpita resistensi, tahanpita resistensi Berbaringlah dengan kedua tangan. Luruskan kaki Anda, jaga agar tetap lurus, lalu ayunkan kembali ke atas (sebaiknya 90 derajat). Gerakan ini juga melatih otot lengan dan perut, tetapi lebih ditujukan untuk melatih otot perut.
4. Tarik tangan ganda
Anda bisa berdiri atau duduk di bangku. Injak salah satu ujung bangku.pita resistensi dengan kaki Anda dan pegang sisi lainnya dengan kedua tangan. Setelah Anda menginjaknya, angkat dan turunkan. Ulangi gerakan ini untuk melatih lengan bawah dan bisep Anda.
Sebenarnya fungsi utama pedalpita resistensi Tujuannya adalah untuk melatih pinggang dan menggerakkan pinggang untuk mengecilkan pinggang serta melatih otot pinggang. Namun, tentu saja Anda harus melakukannya secara konsisten. Lakukan selama 20 menit sehari dan mulailah dengan benar. Ingatlah untuk melakukannya secara bertahap. Karena latihan pinggang jarang dilakukan pada waktu normal, Anda harus melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Apakah ada efeknya pada otot perut? Jika Anda berbaring telentang, akan ada efek tertentu. Selama dapat memengaruhi lemak di perut bagian bawah untuk mencapai efek latihan intensif, seperti menggunakan pijakan datar, menginjakpita resistensi pada sudut 90 derajat dengan kaki dan tubuh Anda, lakukan peregangan dan tekuk, bersikeras pada pelatihan jangka panjang, Tidak kurang dari 100 kali setiap kali.
Waktu posting: 30-Agu-2021