Cinapita pinggulterbukti efektif membentuk pinggul dan kaki serta dapat bertahan lama.Meskipun beberapa orang mungkin mengandalkan resistance band untuk latihan tubuh bagian atas dan bawah.Namun, peganganpita pinggul Memberikan lebih banyak cengkeraman dan kenyamanan dibandingkan resistance band tradisional.
Mengapa Anda perlu melatih bokong Anda?
Seperti kata pepatah: Kekuatan berasal dari gluteus maximus, dan stabilitas berasal dari gluteus medius.
Gluteus Maksimus
Gluteus maximus adalah salah satu otot terpenting dalam menjalankan sanggurdi.Ibaratnya sebuah "motor" yang dipasang di bodi belakang.Ini memberi tubuh momentum ke depan dan mendorong tubuh ke depan.
Jika Anda merasa tidak ada tenaga saat berlari, kecepatannya tidak bisa naik.Maka gluteus maximus mungkin lemah.Anda harus mempertimbangkan pelatihan gluteus untuk meningkatkan kekuatan gluteus maximus kami.
gluteus medius
Gluteus medius merupakan otot kunci dalam pembentukan postur lari yang benar.Ini terhubung ke panggul dan tulang paha, tapi selalu diabaikan.Postur lari yang salah, nyeri lutut, dan pinggul terpelintir ke atas dan ke bawah semuanya dapat dikaitkan dengan lemahnya gluteus medius.
Jika Anda mendapati diri Anda berlari dengan lutut yang selalu tertekuk, kaki terbalik, lutut nyeri, dan panggul berayun ke atas dan ke bawah.Maka kelemahan otot gluteus medius mungkin menjadi penyebabnya.Inilah saatnya Anda harus mempertimbangkan pelatihan gluteus untuk meningkatkan kekuatan gluteus medius Anda.
Apa itu apita pinggul?
Pita pinggul juga dikenal sebagai lingkaran pinggul, pita sendi pinggul, atau pita bokong.Band pinggulbiasanya terbuat dari kain yang lembut dan elastis.Bagian dalampita pinggulakan memiliki pegangan anti selip untuk mencegah selip dan ketidaknyamanan.
Itupita pingguldapat memberi Anda lebih banyak dukungan dan perlawanan.Hal ini mengakibatkan terbentuknya garis otot pada tungkai, pinggul, bokong, pergelangan kaki, dan betis.Yang paling penting, itupita pinggulDapat memperkuat dan merehabilitasi tubuh bagian bawah.
Apa yang dimaksud dengan apita pinggulMengerjakan?
Anda mungkin tahu beberapa kegunaannyapita pinggul.Pita pinggul umumnya digunakan untuk latihan tubuh bagian bawah.Tapi karenapita pinggullebih ditargetkan pada kelompok otot yang lebih kecil.Jadi terkadang bisa digunakan untuk gerakan mendorong dan menarik, seperti shoulder press atau chest press.
Dengan melakukan latihan penculikan pinggul, Anda dapat mengencangkan dan mengencangkan punggung.Itu sebabnyapita pinggulsangat penting.
Bagaimana cara memilih apita pinggul?
Pertama, Anda perlu mempertimbangkan kualitasnyapita pinggul.Ini karena ini adalah sesuatu yang akan Anda gunakan secara teratur dan akan bertahan lama.
Kedua, Anda perlu mempertimbangkan bahan dari hip band.Anda harus mencari tali pinggul yang memiliki fitur anti selip di bagian dalam.Dengan cara ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak terpeleset atau tegang saat berolahraga.Anda juga ingin memastikan bahannya tidak menyebabkan alergi dan nyaman dipakai.Dengan cara ini ia akan tetap bersama Anda saat Anda bergerak dan memiliki fleksibilitas yang baik.
Ketiga, Anda perlu mempertimbangkan ukuran dan tingkat resistensipita pinggul.Anda harus memilih ukuran dan resistensi yang tepat berdasarkan level Anda yang sebenarnya.Secara umum, ukuran pita pinggul berkisar dari 13 inci hingga 16 inci atau lebih.Pilihan Anda harus sesuai dengan berat badan Anda.Misalnya, dengan berat 120 pon atau kurang, pita pinggul 13 inci dianggap ukuran kecil.Perlawanan inipita pingguladalah antara 15 dan 25 pon.
Karena itu, saya tidak tahu apakah Anda memiliki pemahaman tertentu tentang hal tersebutpita pinggul.Selanjutnya, saatnya Anda menentukan pilihan.Pilih yang benarpita pingguluntuk pelatihan Anda.
Waktu posting: 21 November-2022