Cinapita pinggulterbukti efektif dalam membentuk pinggul dan kaki serta dapat bertahan lama. Meskipun beberapa orang mungkin mengandalkan resistance band untuk latihan tubuh bagian atas dan bawah. Namun, peganganpita pinggul memberikan cengkeraman dan kenyamanan lebih daripada pita resistensi tradisional.
Mengapa Anda perlu melatih bokong?
Seperti kata pepatah: Tenaga berasal dari gluteus maximus, dan stabilitas berasal dari gluteus medius.
Otot bokong besar
Otot gluteus maximus adalah salah satu otot terpenting dalam sanggurdi lari. Otot ini seperti "motor" yang terpasang di bagian belakang tubuh. Otot ini memberikan momentum maju dan mendorong tubuh ke depan.
Jika Anda merasa tidak bertenaga saat berlari, kecepatannya tidak dapat ditingkatkan. Otot gluteus maximus mungkin lemah. Anda perlu mempertimbangkan latihan gluteus untuk meningkatkan kekuatan otot gluteus maximus.
Otot bokong tengah
Gluteus medius adalah otot kunci dalam pembentukan postur lari yang tepat. Otot ini terhubung ke panggul dan tulang paha, tetapi sering kali terabaikan. Postur lari yang salah, nyeri lutut, dan gerakan memutar pinggul ke atas dan ke bawah dapat disebabkan oleh gluteus medius yang lemah.
Jika Anda sering berlari dengan lutut tertekuk, kaki tertekuk, nyeri lutut, dan panggul bergoyang naik turun, kemungkinan penyebabnya adalah kelemahan otot gluteus medius. Saat inilah Anda perlu mempertimbangkan latihan gluteus untuk meningkatkan kekuatan otot gluteus medius Anda.
Apa itupita pinggul?
Pita pinggul juga dikenal sebagai lingkaran pinggul, pita sendi pinggul, atau pita bokong.Pita pinggulbiasanya terbuat dari kain yang lembut dan elastis. Bagian dalampita pinggulakan memiliki pegangan antiselip untuk mencegah tergelincir dan ketidaknyamanan.
Itupita pingguldapat memberi Anda lebih banyak dukungan dan ketahanan. Hal ini menghasilkan pembentukan garis otot kaki, pinggul, bokong, pergelangan kaki, dan betis. Yang terpenting,pita pingguldapat memperkuat dan merehabilitasi tubuh bagian bawah.
Apa itupita pinggulMengerjakan?
Anda mungkin tahu beberapa kegunaanpita pinggulHip band umumnya digunakan untuk latihan tubuh bagian bawah. Namun karenapita pinggulLebih menargetkan kelompok otot yang lebih kecil. Jadi, terkadang dapat digunakan untuk gerakan mendorong dan menarik, seperti shoulder press atau chest press.
Dengan melakukan latihan abduksi pinggul, Anda dapat mengencangkan dan menguatkan punggung. Itulah sebabnyapita pinggulsangatlah penting.
Bagaimana cara saya memilihpita pinggul?
Pertama, Anda perlu mempertimbangkan kualitasnyapita pinggulIni karena ini adalah sesuatu yang akan Anda gunakan secara teratur dan akan bertahan lama.
Kedua, Anda perlu mempertimbangkan bahan hip band. Carilah hip band yang memiliki fitur antiselip di bagian dalamnya. Dengan begitu, Anda dapat memastikan tidak terpeleset atau tegang saat berolahraga. Pastikan juga bahannya tidak menyebabkan alergi dan nyaman dipakai. Dengan begitu, hip band akan tetap nyaman saat Anda bergerak dan tetap fleksibel.
Ketiga, Anda perlu mempertimbangkan ukuran dan tingkat resistensipita pinggulAnda harus memilih ukuran dan resistansi yang tepat berdasarkan level Anda. Umumnya, ukuran hip band berkisar antara 13 inci hingga 16 inci atau lebih. Pilihan Anda harus sesuai dengan berat badan Anda. Misalnya, untuk berat 120 pon atau kurang, hip band 13 inci dianggap ukuran kecil. Resistansi inipita pinggulberatnya antara 15 dan 25 pon.
Meskipun begitu, saya tidak yakin apakah Anda memiliki pemahaman tertentu tentangpita pinggulSelanjutnya, saatnya Anda menentukan pilihan. Pilihlah yang tepatpita pingguluntuk pelatihan Anda.
Waktu posting: 21-Nov-2022