Kita dapat menemukan bahwa banyak orang biasanya mengikat apita pingguldi sekitar kaki mereka ketika mereka melakukan squat.Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa jongkok dilakukan dengan pita di kaki Anda?Apakah untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau untuk melatih otot kaki?Berikut rangkaian konten untuk menjelaskannya!
Manfaat menggunakanpita pinggulsambil jongkok.
1. Izinkan lebih banyak kelompok otot di bagian bokong untuk berpartisipasi dalam pekerjaan
Saat melakukan deep squat, otot bokong kita hanya tertekuk dan diregangkan.Namun, gluteus medius, gluteus medius, memainkan peran penculikan pinggul dan rotasi horizontal.Artinya gluteus medius lebih diperkuat bila dilakukan secara bersamaan.Tentu saja, kita juga bisa meningkatkan kelompok otot ini saja.Binaragawan dapat menggunakanpita pingguluntuk mengurangi pemborosan waktu.Dengan cara ini otot-otot kaki dan pinggul lebih terlibat dalam pekerjaannya, terutama kelompok gluteus medius dan rotator eksternal.Dengan demikian, Anda akan dapat mencapai tujuan kebugaran Anda dengan lebih baik.
Fenomena lainnya adalah banyak orang yang secara alami memiliki otot adduktor yang lebih kuat dibandingkan adduktor.Ini akan mencapai keseimbangan latihan dan mengaktifkan adduktor.Hal ini memungkinkan semua otot di tubuh kita berkembang secara seimbang.Sehingga menghindari perilaku kompensasi tubuh.
2. Membuat garis gaya benda lebih stabil
Saat kita melakukan deep squat, tubuh kita berada dalam keadaan tegang dari atas ke bawah.Bahu, siku, punggung, punggung bawah, pinggul, kaki, dll. semuanya harus mengatasi hambatan kerja.Karena garis gaya tegak lurus tanah ke bawah, kita harus mengatasi hambatan ke atas.Ini mudah dipahami semua orang.Namun kita mungkin lupa bahwa ada tegangan lain, yaitu garis gaya dari kiri ke kanan.
Trampolin di taman hiburan, saya rasa kita pasti sudah tidak asing lagi dengannya.Biasanya trampolin berbentuk bulat, tidak terlihat persegi atau bentuk lainnya.Kalau hanya membiarkan dua arah atas dan bawah tempat tidur lurus, maka arah kiri dan kanan tidak lurus.Maka ruang elastis trampolin akan terbatas.Itu tidak akan cukup untuk menopang seluruh tempat tidur, tidak akan diputar, dan permukaan penyangga tidak akan stabil.
Mari kita kembali ke jongkok yang dalam.Tubuh kita sangat stabil naik turun.Namun bila Anda menambah beban, ketegangan dan stabilitas tubuh menurun.Pelatihan juga akan terpengaruh.
Namun, jika Anda memakai apita resistensipada kaki Anda, efeknya sangat berbeda.Ini akan menjaga ketegangan di paha Anda dari dalam ke luar (kiri ke kanan).Itu membuat tubuh Anda lebih stabil, terutama saluran listrik seluruh tubuh Anda.Entah dari atas ke bawah, dari kiri ke kanan, atau dari dalam ke luar, selalu ada ketegangan.Memungkinkan Anda melatih gerakan ini dengan kekuatan penuh dan menggerakkan pinggul dan kaki Anda.Hal ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak di tubuh dan memperkuat lebih banyak kelompok otot.Dengan demikian, Anda bisa mengukir pelindung otot "baja".
Semoga konten di atas dapat bermanfaat bagi Anda.Jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda bisa pergi keBeranda perusahaan NQFITNESSuntuk lebih.
Waktu posting: 07-Des-2022