Kita dapat menemukan bahwa banyak orang biasanya mengikatpita pingguldi sekitar kaki mereka saat squat. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa squat dilakukan dengan band di kaki? Apakah untuk meningkatkan resistensi atau melatih otot kaki? Berikut serangkaian konten untuk menjelaskannya!
Manfaat Menggunakanpita pinggulsambil jongkok.
1. Memungkinkan lebih banyak kelompok otot di glute untuk berpartisipasi dalam pekerjaan
Saat melakukan squat dalam, otot gluteus kita hanya tertekuk dan terentang. Namun, gluteus medius berperan dalam abduksi pinggul dan rotasi horizontal. Ini berarti gluteus medius akan lebih kuat jika dilakukan secara bersamaan. Tentu saja, kita juga dapat memperkuat kelompok otot ini sendiri. Binaragawan dapat menggunakanpita pingguluntuk mengurangi pemborosan waktu. Dengan cara ini, otot-otot kaki dan pinggul lebih terlibat dalam latihan, terutama kelompok gluteus medius dan rotator eksternal. Dengan demikian, Anda akan dapat mencapai tujuan kebugaran Anda dengan lebih baik.
Fenomena lainnya adalah banyak orang secara alami memiliki otot adduktor yang lebih kuat daripada otot adduktor. Hal ini akan mencapai keseimbangan latihan dan mengaktifkan otot adduktor. Hal ini memungkinkan semua otot di tubuh kita berkembang secara seimbang, sehingga menghindari perilaku kompensasi tubuh.
2. Membuat garis gaya tubuh lebih stabil
Saat kita melakukan squat dalam, tubuh kita berada dalam kondisi tegang dari atas ke bawah. Bahu, siku, punggung, punggung bawah, pinggul, kaki, dll., semuanya harus mengatasi hambatan kerja. Karena garis gaya tegak lurus dengan tanah ke bawah, kita harus mengatasi hambatan ke atas. Hal ini mudah dipahami semua orang. Namun, kita mungkin lupa bahwa ada jenis ketegangan lain, yaitu garis gaya dari kiri ke kanan.
Trampolin di taman hiburan, saya rasa kita sudah familiar dengan trampolin. Biasanya, trampolin berbentuk bulat, tidak terlihat persegi atau bentuk lainnya. Jika Anda hanya membiarkan dua arah naik dan turun pada tempat tidur lurus, arah kiri dan kanan tidak lurus. Maka ruang elastis trampolin akan terbatas. Trampolin tidak akan cukup untuk menopang seluruh tempat tidur, tidak akan bisa dimainkan, dan permukaan penyangganya tidak akan stabil.
Mari kita kembali ke squat dalam. Tubuh kita sangat stabil saat naik turun. Namun, ketika beban bertambah, ketegangan dan stabilitas tubuh berkurang. Latihan juga akan terpengaruh.
Namun, jika Anda memakaipita resistensiPada kaki Anda, efeknya benar-benar berbeda. Gerakan ini akan mempertahankan ketegangan di paha Anda dari dalam ke luar (kiri ke kanan). Hal ini membuat tubuh Anda lebih stabil, terutama jalur energi seluruh tubuh Anda. Baik dari atas ke bawah, dari kiri ke kanan, maupun dari dalam ke luar, selalu ada ketegangan. Hal ini memungkinkan Anda melatih gerakan ini dengan kekuatan penuh dan membuat pinggul serta kaki Anda aktif. Hal ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak di tubuh dan memperkuat lebih banyak kelompok otot. Dengan demikian, Anda dapat membentuk pelindung otot "baja".
Semoga konten di atas bermanfaat bagi Anda. Jika Anda ingin tahu lebih lanjut, silakan kunjungiBeranda perusahaan NQFITNESSuntuk informasi lebih lanjut.
Waktu posting: 07-Des-2022