Saat ini, orang umumnya memiliki dua pilihan untuk kebugaran.Salah satunya adalah pergi ke gym untuk berolahraga, dan yang lainnya adalah berlatih di rumah.Faktanya, kedua metode kebugaran ini memiliki kelebihannya masing-masing, dan banyak orang yang berdebat tentang efek kebugaran dari keduanya.Jadi menurut Anda apakah ada perbedaan antara berolahraga di rumah dan berolahraga di gym?Mari kita lihat pengetahuan kebugarannya!
Apa perbedaan antara berolahraga di rumah dan berolahraga di gym
Peralatan yang ada di gym bermacam-macam, kuncinya adalah peralatan tersebut seringkali bebas untuk mengatur berat badan;dan jika anda berolahraga di rumah, pada dasarnya anda hanya dapat menggunakan latihan manual sebagai latihan tubuh utama, yang artinya sebagian besar adalah latihan beban mandiri.Masalah utama dengan latihan beban tanpa senjata adalah latihan beban tidak memungkinkan Anda menembus batas kekuatan Anda.Jadi jika tujuan utama Anda adalah menambah lingkar otot, ukuran, kekuatan, dan lain-lain, maka gym memang lebih cocok dibandingkan latihan di rumah.Namun sebaliknya, jika lebih memperhatikan kepraktisan, koordinasi, dan lain-lain, Anda hanya perlu memiliki beberapa fasilitas fungsional yang sangat mendasar (seperti palang tunggal dan palang sejajar).
Gym cocok untuk melatih otot
Latihan gym cocok untuk melatih otot.Latihan otot tidak sama dengan olahraga.Latihan otot memerlukan waktu latihan yang lebih lama.Setidaknya satu sesi pelatihan memakan waktu sekitar 1 jam.Sebenarnya sulit untuk bertahan di rumah, karena tidak ada suasana konsentrasi.Dan dari sudut pandang efek, peralatan gym lebih lengkap dan daya dukung beban lebih besar, yang jauh lebih tinggi daripada efek pembentukan otot dari latihan di rumah.Tentu saja, Anda juga dapat berlatih di rumah, tetapi efisiensinya akan lebih rendah, dan dalam banyak kasus, Anda mudah menyerah di tengah jalan.
Gym cocok untuk pelatihan diferensiasi
Jika Anda pergi ke gym, kondisi latihan Anda akan lebih banyak diinvestasikan dan peralatannya banyak, sehingga segmentasi latihan juga bisa tercapai.Ada dua metode diferensiasi yang umum, yaitu diferensiasi dorong-tarik kaki, yaitu latihan dada pada hari Senin, latihan punggung pada hari Selasa, dan latihan kaki pada hari Rabu.Ada pula latihan yang membedakan lima, yaitu dada, punggung, kaki, bahu, dan lengan (otot perut).Karena gym memiliki banyak pilihan tindakan, maka gym melindungi persendian dengan lebih baik, sehingga cocok untuk segmentasi.
Cocok untuk latihan seluruh tubuh di rumah
Apa itu olahraga seluruh tubuh?Ini untuk melatih semua otot di seluruh tubuh Anda.Latihan diferensiasi mengacu pada latihan otot dada hari ini dan latihan punggung besok, untuk membedakan latihan.Latihan di rumah umumnya cocok untuk latihan seluruh tubuh, latihan di rumah, umumnya jangan membuat rencana yang terlalu rumit, karena energi Anda tidak akan begitu terkonsentrasi sama sekali, bahkan jika tidak ada yang mengganggu, Anda tidak akan mencapai keadaan konsentrasi.Oleh karena itu, latihan di rumah umumnya cocok untuk latihan seluruh tubuh, seperti 100 push-up, 100 kali abdominal crunch, dan 100 kali squat.
Perbandingan tubuh antara latihan di rumah dan latihan di gym
Bahkan, Anda juga bisa membandingkan angka mereka yang berolahraga di jalan dengan mereka yang berolahraga di gym.Salah satu perbedaan yang jelas adalah orang-orang yang berolahraga di gym cenderung lebih tinggi dan memiliki otot yang lebih besar;sedangkan orang yang fitnes jalanan memiliki garis otot yang menonjol dan dapat melakukan banyak gerakan sulit, namun massa ototnya tidak terlihat jelas.
Waktu posting: 15 Juni 2021