Saat ini, orang umumnya memiliki dua pilihan untuk kebugaran. Pertama, pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga, dan yang kedua, berlatih di rumah. Sebenarnya, kedua metode kebugaran ini memiliki kelebihannya masing-masing, dan banyak orang memperdebatkan efek kebugaran dari keduanya. Jadi, menurut Anda, apakah ada perbedaan antara berolahraga di rumah dan di pusat kebugaran? Mari kita lihat pengetahuan kebugarannya!
Apa perbedaan antara berolahraga di rumah dan berolahraga di gym?
Ada beragam peralatan di pusat kebugaran, kuncinya adalah peralatan ini seringkali bebas untuk menyesuaikan beratnya; dan jika Anda berolahraga di rumah, pada dasarnya Anda hanya dapat menggunakan latihan manual sebagai latihan utama, yang berarti sebagian besar latihan tersebut merupakan latihan beban mandiri. Masalah utama dengan latihan beban tanpa alat adalah tidak memungkinkan Anda untuk menembus batas kekuatan Anda. Jadi, jika tujuan utama Anda adalah untuk meningkatkan lingkar otot, ukuran, kekuatan, dll., pusat kebugaran memang lebih cocok daripada berlatih di rumah. Namun di sisi lain, jika Anda lebih memperhatikan kepraktisan, koordinasi, dll., Anda hanya perlu memiliki beberapa fasilitas fungsional yang sangat mendasar (seperti palang tunggal dan sejajar).
Gym cocok untuk latihan otot
Latihan di gym cocok untuk melatih otot. Latihan otot berbeda dengan latihan fisik. Latihan otot membutuhkan waktu latihan yang lebih lama. Setidaknya satu sesi latihan membutuhkan waktu sekitar 1 jam. Sebenarnya sulit untuk bertahan di rumah, karena tidak ada suasana yang kondusif. Dan dari segi efek, peralatan di gym lebih lengkap dan daya dukungnya lebih besar, yang jauh lebih tinggi daripada efek pembentukan otot dari latihan di rumah. Tentu saja, Anda juga bisa berlatih di rumah, tetapi efektivitasnya akan lebih rendah, dan dalam banyak kasus, Anda mudah menyerah di tengah jalan.
Gym cocok untuk latihan diferensiasi
Jika Anda pergi ke pusat kebugaran, kondisi latihan Anda akan lebih terfokus dan tersedia banyak peralatan, sehingga segmentasi latihan juga dapat tercapai. Ada dua metode diferensiasi umum, yaitu diferensiasi kaki push-pull, yaitu latihan dada pada hari Senin, latihan punggung pada hari Selasa, dan latihan kaki pada hari Rabu. Terdapat juga lima metode latihan diferensiasi, yaitu dada, punggung, kaki, bahu, dan lengan (otot perut). Karena pusat kebugaran memiliki banyak pilihan gerakan, sendi-sendi terlindungi dengan lebih baik, sehingga cocok untuk segmentasi.
Cocok untuk latihan seluruh tubuh di rumah
Apa itu latihan seluruh tubuh? Latihan ini melatih seluruh otot di tubuh Anda. Latihan diferensiasi mengacu pada latihan otot dada hari ini dan latihan punggung besok, untuk membedakan latihan. Latihan di rumah umumnya cocok untuk latihan seluruh tubuh. Dalam latihan di rumah, jangan membuat rencana yang terlalu rumit, karena energi Anda tidak akan terkonsentrasi sama sekali, bahkan jika tidak ada yang mengganggu, Anda tidak akan mencapai kondisi konsentrasi. Oleh karena itu, latihan di rumah umumnya cocok untuk latihan seluruh tubuh, seperti 100 push-up, 100 sit-up, dan 100 squat.
Perbandingan tubuh antara latihan di rumah dan latihan di gym
Bahkan, Anda bisa membandingkan angka-angka orang yang berolahraga di jalanan dengan mereka yang berolahraga di pusat kebugaran. Satu perbedaan yang jelas adalah orang-orang di pusat kebugaran cenderung lebih tinggi dan memiliki otot yang lebih besar; sementara orang-orang yang berolahraga di jalanan memiliki garis otot yang menonjol dan dapat melakukan banyak gerakan yang sulit, tetapi massa ototnya tidak terlihat.
Waktu posting: 15-Jun-2021