Sebagai metode olahraga yang muncul di Eropa, Pilates telah menjadi olahraga mendunia bagi semua kalangan setelah hampir satu abad berkembang. Pilates menggabungkan yoga, peregangan, dan berbagai metode latihan Tiongkok dan Barat.Dengan menstimulasi otot-otot terdalam tubuh manusia, dan pada saat yang sama menstimulasi pembaharuan metabolisme secara terus menerus, para atlet dapat memperoleh bentuk dan penurunan berat badan melalui Pilates.Efeknya dapat meningkatkan kesehatan tubuh manusia dari dalam hingga luar.
Melalui artikel ini, Anda akan mempelajari ilmu berikut:
1. Manfaat Pilates
2. Tindakan Pencegahan Pilates
1. Apa manfaat Pilates?
1. Meningkatkan konsentrasi
Selain olah raga, pertolongan terdalam bagi hati masyarakat adalah dengan membantu para pelatih meningkatkan konsentrasinya.Pilates menekankan bahwa pelatih fokus pada tindakannya selama berolahraga.Melalui latihan Pilates, pelatih dapat merasakan nafas dan nafasnya sendiri.Keadaan tidak mementingkan diri sendiri ini dapat membantu pelatih untuk fokus hanya pada pelatihan itu sendiri.
2. Belajar mengendalikan
Setiap tindakan Pilates mempunyai arti tertentu, dan yang lebih intinya adalah membantu pelatih belajar mengendalikan otot-otot berbagai bagian tubuhnya melalui tindakan itu sendiri.Oleh karena itu, dalam proses melatih gerakan-gerakan Pilates, pelatih harus fokus pada gerakan-gerakan latihannya sendiri, yang tidak hanya membantu pelatih mengendalikan otot-otot tubuhnya, tetapi juga membantu pelatih belajar mengendalikan suasana hatinya.
3. Meningkatkan metabolisme basal
Padahal, tujuan dasar dari tidak serius dan berolahraga adalah untuk mendorong pembaharuan metabolisme tubuh, begitu pula Pilates.Ia membantu laju metabolisme untuk terus meningkat melalui berbagai latihan anaerobik, sehingga mendorong penurunan berat badan.
4. Meningkatkan kelenturan tubuh
Gerakan-gerakan senam pilates lebih mirip dengan gerakan yoga.Tidak ada metode olah raga yang menghabiskan energi besar bagi tubuh, dan tubuh tidak akan mengalami kerusakan yang tidak perlu selama proses latihan.Latihan pilates lebih pada membantu pelatih mendapatkan kelenturan fisik melalui gerakan anggun, sekaligus memungkinkan persendian dan ligamen di berbagai bagian tubuh diregangkan.
Sebagai olahraga nasional, senam Pilates lebih merupakan metode latihan latihan fisik dan mental.Dalam proses menghubungi Pilates, pelatih tidak hanya bisa mendapatkan pembasuhan jiwa, tetapi juga mendapatkan tubuh dan raga yang sempurna.Fisik yang sehat.
2. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam latihan Pilates
Walaupun latihan pilates tidak dibatasi oleh ruang dan waktu, serta tidak ada metode latihan yang sangat sulit, namun proses latihan pilates perlu diperhatikan, jika tidak maka akan mudah menyebabkan kerusakan otot jika tidak hati-hati.
1. Berpakaianlah ringan saat berlatih
Selama latihan Pilates, sebaiknya kenakan pakaian yang ringan agar tubuh lebih mudah bergerak.
2. Pertahankan laju pernafasan
Dalam proses latihan Pilates, kecepatan dan kedalaman pernafasan harus dikoordinasikan dengan gerakan, dan kecepatan pernafasan tidak boleh terlalu cepat atau terlalu lambat.Nah sebaiknya dihembuskan pada awal tindakan dan dihirup pada saat istirahat, karena gaya pernafasan ini dapat membantu meredakan ketegangan akibat kekuatan otot yang berlebihan.
3. Latihan puasa
Latihan pilates lebih bergantung pada kekuatan otot perut.Jika Anda makan dengan benar sebelum berolahraga, hal ini akan menyebabkan perut muntah karena tertahannya sisa makanan selama berolahraga, dan juga akan menyebabkan otot perut muntah.Tenaga yang berlebihan membuat perut tampak kendur.
4. Tindakan lambat
Saat melakukan latihan Pilates, pelatih harus memperlambat setiap gerakan Pilates semaksimal mungkin.Latihan Pilates yang lambat dapat membantu tubuh menggunakan lebih banyak waktu untuk mengontrol kekuatan otot, dan dalam proses ini lebih banyak energi yang akan dikonsumsi.
Tentu saja senam pilates hanyalah salah satu cara olah raga dan bukan terapi fisik dengan efek magis.Untuk mencapai perkembangan menyeluruh dari dalam ke luar melalui latihan Pilates, pelatih harus memiliki kesabaran yang cukup dan hanya memiliki waktu yang lama.Ketekunan akan mencapai hasil yang tidak terduga.
Sebagai pemula olahraga yang ingin mengalami perkembangan baru dari dalam hingga luar, Pilates mungkin bisa menjadi pilihan yang baik.Anda tidak perlu pergi ke gym, namun Anda bisa melakukannya di rumah.Tentu saja Pilates juga perlu diperhatikan.Cara berolahraga yang salah hanya akan membawa kerugian bagi para atlet.
Waktu posting: 08 November 2021