Ituroda perut, yang mencakup area kecil, relatif mudah dibawa.Mirip dengan pabrik obat yang digunakan pada zaman dahulu.Terdapat roda di tengah untuk berputar bebas, di samping dua pegangan, mudah dipegang sebagai penyangga.Sekarang menjadi peralatan pelecehan perut kecil yang sering dipilih oleh para ahli kebugaran.
Ituroda perutlebih merupakan alat olah raga untuk perut.Ini juga dapat meningkatkan otot perut rektus, otot perut miring, tulang belakang erektor, dan kelompok otot inti lainnya.Namun tidak hanya khusus untuk bagian pinggang dan perut saja.Ini juga bisa menjadi pelatihan terpadu seluruh tubuh.Dan merangsang kelompok otot pectoralis mayor, latissimus dorsi, dan kelompok otot punggung atas lainnya.Bahkan bisa melatih otot tungkai bawah seperti bokong dan kaki.
Bagi banyak orang, penggunaanroda perutlatihan otot perut akan muncul nyeri punggung bawah dan rasa tidak nyaman pada pinggang.Hal ini umumnya disebabkan karena titik gaya yang tidak tepat dan otot perut yang kurang kuat.Merangsang perut melaluiroda perutmemerlukan keseimbangan yang kuat.Jika Anda bergoyang ke kiri dan ke kanan selama latihan, otot perut miring akan membantu dan memainkan peran menstabilkan dan menyeimbangkan.Dengan satu atau lain cara, Anda akan melatih otot perut miring.Dan memiliki kemampuan yang sangat kuat untuk memperbesar lingkar, mudah untuk membuat pinggang lebih lebar.Jadi, penting untuk mengetahui cara menggunakannya dengan benarroda perut!
Ada tiga tips untuk pemula.
1. mulailah menggunakan kata berlutut, bisa lebih nyaman untuk mengunci sendi.
2. tambahkan bantalan dengan lebih banyak gesekan untuk mengurangi risiko.
3. memajukan bagian awal sendi siku bisa sedikit ditekuk, dan perlahan melebarkan sudut ke belakang.
Lalu postur tubuh apa yang bisa dirujuk?Lima berikutnyaroda perutmetode pelatihan dapat digunakan.
Berlututroda perut
▼Pergerakan penting:
Posisi berlutut, kedua tangan menggenggam gagangroda perut.Dan dorongroda perutuntuk memperluas ke depan.Kemudian daur ulang kembali ke tempatnya dan ulangi operasinya.Perhatikan bahwa pemulihan tidak didorong oleh postur pinggul.
▼ Bagian latihan: merangsang perut.
roda perutPose Dinding
▼Pergerakan penting:
Hadapi dinding.Tahanroda perutdi kedua tangan dan dorong maju mundur ke atas dinding.Rentangkan tubuh hingga batasnya dan tarik kembali, ulangi.
▼Bagian latihan: otot punggung atas dan dada.
roda perutKedudukan
▼Pergerakan penting:
Tempatkanroda perut di depan kaki Anda, dengan jarak kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.Dorong roda ke depan dengan genggaman kuat pada kedua tangan hingga tubuh Anda horizontal dengan tanah.Kemudian tarik kembali, penting untuk mengencangkan inti selama proses dan ulangi.
▼Bagian latihan: pinggang dan perut, bahu, lengan bawah.
roda perutgaya udang
▼Pergerakan penting:
Status dukungan datar, kaitkanroda peruttangani dengan kedua kaki.Bawaroda perutjauh lebih dekat ke perut dengan kontraksi V.Kemudian pulihkan dan ulangi operasinya.
▼Bagian latihan: otot perut.
roda perutgaya berbohong
▼Pergerakan penting:
Berbaringlah di tanah.Kaitkan kaki Anda padaroda perutpegang dan tekuk roda dengan kaki Anda.Kemudian pulihkan dan ulangi operasinya.
▼Bagian latihan: otot perut.
Waktu posting: 26 Okt-2022