Mendukung duduk sederhana
Meski pose ini disebut duduk sederhana, namun tidak mudah bagi banyak orang yang berbadan kaku.Jika dilakukan dalam waktu lama pasti sangat melelahkan, jadi gunakanlah bantal!
Cara Penggunaan:
-Duduklah di atas bantal dengan menyilangkan kaki secara alami.
-Lutut di lantai, panggul diluruskan, dan tulang belakang diluruskan secara alami.
-Aktifkan inti untuk menopang punggung bawah.
-Kembalikan bahu Anda dan bawa tangan Anda ke posisi yang nyaman.
-Santai dan jaga tubuh Anda tetap stabil.Sadarilah ide tersebut dan biarkan mengalir secara alami.
-Simpan selama 3-5 menit.
Ssudut itting ke depan membungkuk
Berlatih yoga memang bisa meningkatkan kelenturan tubuh, namun membutuhkan waktu yang cukup lama.Gunakan bantal untuk melakukan gerakan membungkuk ke depan, Anda dapat mengendurkan dagu, dahi lembut, pernapasan stabil, dan Anda dapat melakukan asana lebih dalam.
Cara Penggunaan:
-Buka kaki Anda sejauh mungkin, jangan membuat diri Anda terlalu nyaman, dan jangan melakukan peregangan berlebihan.
-Tulang duduk berakar dan merasakan hubungan antara tubuh dan bumi.
-Jaga agar telapak kaki tetap terikat, kencangkan paha depan, dan lindungi bagian belakang kaki.
-Salah satu ujung bantal diletakkan di bagian depan tulang kemaluan, lurus ke depan.
-Tarik napas untuk memanjangkan tulang belakang, dan buang napas untuk melipat ke atas bantal.
-Simpan selama 3-5 menit.
Sudut sinar terlentang
Asana ini dapat digunakan sebagai awal atau akhir latihan.Ini adalah asana yang membuka cakra jantung, memungkinkan bahu, dada, dan perut terbuka dan rileks, sementara kepala, leher, dan punggung ditopang di atas bantal.Ciptakan ruang untuk tulang belakang lumbal dan kurangi kompresi.
Cara Penggunaan:
-Letakkan bantal tegak pada punggung, dengan salah satu ujungnya menempel pada bagian belakang pinggul.
-Pastikan bantal sedekat mungkin dengan tubuh Anda, lalu berbaring perlahan.
-Jika badannya lebih panjang, letakkan batu bata atau bantal yoga di ujung lainnya untuk menopang kepala.
-Tarik sedikit dagu dan regangkan bagian belakang leher.
-Lengan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas, bahu rileks.
-Tetap santai selama 3-5 menit.
Duduk dan membungkuk ke depan
Membungkuk ke depan dapat meregangkan dan meregangkan otot dengan baik.Duduk membungkuk ke depan mempunyai banyak manfaat, meregangkan bagian belakang paha, punggung bawah, dan tulang belakang, sekaligus menenangkan pikiran serta mengurangi stres dan kecemasan.
Cara Penggunaan:
-Luruskan kaki ke depan dan letakkan bantal di atas kaki.
-Tulang duduk berakar ke bawah dan tubuh terentang ke arah langit-langit.
-Tarik napas dan angkat tangan ke atas, buang napas dan letakkan dada di atas bantal.
-Jaga agar telapak kaki tetap terhubung dan aktifkan kaki.
-Cari posisi kepala yang nyaman: menghadap ke bawah atau menyamping.
-Tutup mata Anda dan rileks selama 3-5 napas.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang produk bantal yoga, klik link di bawah ini untuk masuk:
https://www.resistanceband-china.com/custom-logo-removable-rectangular-and-round-yoga-bolster-buckwheat-kapok-rectangle-large-yoga-pillow-bolster-product/
Waktu posting: 20 Juli-2021