Anda dapat melakukan berbagai jenis latihan resistance band di rumah. Latihan resistance band Latihan ini dapat dilakukan pada seluruh tubuh atau terfokus pada bagian tubuh tertentu.Tingkat resistensi band akan menentukan jumlah repetisi dan putaran yang dapat Anda selesaikan.Regangkan lengan Anda dengan menekuknya di siku dan satukan.Selanjutnya, letakkan ujung resistance band di atas bahu Anda lalu ulangi di sisi lainnya.Kemudian, ulangi di sisi lainnya.
Pegang ujung resistance band dengan kedua tangan. Latihan resistance band Letakkan lutut ke arah dada dan rentangkan lengan ke samping.Siku Anda harus berada di bawah bahu dan dekat dengan tubuh.Ulangi di sisi lain.Tujuannya adalah untuk memperkuat kelompok otot yang ditargetkan oleh setiap latihan.Setelah Anda terbiasa dengan teknik ini, Anda dapat melanjutkan ke level berikutnya.Pitanya fleksibel, sehingga Anda dapat mengontrol bentuk dan intensitas setiap gerakan.
Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan berdiri di tengah-tengah band dengan tangan di sisi tubuh. Latihan resistensi band Letakkan beban Anda di kaki kanan dengan menekan melalui tumit.Angkat kaki kiri ke samping, rekatkan lantai dengan jari kaki.Setelah Anda menyelesaikan 10 repetisi, kembali ke posisi awal.Anda dapat terus menambahkan latihan lainnya jika diperlukan.Perpustakaan latihan band mudah digunakan dan merupakan cara terbaik untuk membuat latihan khusus.
Untuk memulai latihan resistance band, mulailah dengan posisi duduk. Latihan resistance band Dengan satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, pegang ujung band di depan tubuh Anda.Pastikan kaki kanan Anda berada di depan sementara kaki kiri Anda berada di belakang.Pegang gagang tali setinggi bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan.Setelah Anda merasa nyaman dengan genggamannya, rentangkan tangan Anda setinggi bahu.Anda dapat melanjutkan gerakan ini di sisi lain.
Latihan lain yang perlu dipertimbangkan menggunakan resistance band adalah mengangkat kaki berdiri.Anda harus menekuk lutut dan menjaga kaki tetap menjejak tanah.Setelah Anda menguasai latihan ini, Anda dapat melanjutkan ke otot lain atau bahkan otot yang cedera.Anda dapat mencari rutinitas olahraga di internet, dan bereksperimen dengan berbagai latihan.Anda akan segera terkejut betapa serbagunanya latihan ini.Dengan fleksibilitas band, Anda dapat melakukan segala jenis latihan dengan resistance band.
Sebelum memulai latihan band, pilih tingkat resistensi yang sesuai untuk Anda.Band yang bagus dengan tingkat resistensi yang tinggi dapat membantu Anda membangun otot dan meningkatkan daya tahan Anda.Tingkat resistensi bergantung pada tingkat kekuatan yang ingin Anda capai.Turunkan resistensi pada kaki kiri Anda dan tingkatkan seiring berjalannya waktu.Setelah Anda mencapai resistensi yang diinginkan, Anda siap untuk memulai latihan berikutnya.Jika Anda tidak yakin tingkat resistensi apa yang terbaik bagi Anda, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak berlebihan.
Waktu posting: 25 Juli 2022