1. Apa itu ikat pinggang?
Sederhananya, sabuk pinggang melindungi pinggang dengan mencegah cedera pinggang saat berolahraga. Saat berolahraga, kita sering menggunakan kekuatan pinggang, sehingga sangat penting untuk melindungi pinggang. Sabuk pinggang dapat membantu kita memperbaiki tulang belakang kita yang besar, sekaligus meningkatkan kekuatan tulang belakang dan meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Saat kita melakukan latihan kekuatan atau angkat beban, peran sabuk pinggang sangat penting, yaitu melindungi tubuh di bawah pinggang dengan baik, dan memastikan pasokan energi yang cukup selama latihan. Oleh karena itu, ketika kita membeli sabuk, kita harus memilih yang lebih baik dan lebih nyaman dikenakan.
2. Mengapa harus memakai ikat pinggang?
Ketika membahas ikat pinggang, kita mungkin berpikir, "Mengapa kita memakai ikat pinggang?" Sebenarnya, efek memakai ikat pinggang sangat sederhana, yaitu mengencangkan perut, meningkatkan tekanan pada pinggang, dan mencegah tubuh berayun terlalu banyak saat berolahraga yang dapat menyebabkan cedera.
3. Waktu sabuk
Umumnya, kita tidak membutuhkan sabuk saat berolahraga. Latihan normal relatif ringan, dan dimulai tanpa beban berat, sehingga dalam keadaan normal tidak akan ada cedera. Namun, saat kita melakukan latihan beban, tulang belakang akan berada di bawah tekanan yang besar, dan kali ini kita perlu mengenakan sabuk. Dapat dilihat bahwa kita tidak perlu mengenakan sabuk kapan pun, terutama saat latihan. Kita hanya membutuhkan sabuk ketika bebannya relatif berat.
4. Lebar pinggang
Saat memilih ikat pinggang, kita selalu memilih ikat pinggang yang lebih lebar. Oleh karena itu, kita selalu merasa semakin lebar ikat pinggang, semakin baik. Padahal, kenyataannya tidak demikian. Lebar ikat pinggang umumnya dibatasi 15 cm, tidak boleh lebih. Jika terlalu lebar, akan mudah memengaruhi aktivitas normal dan dimensi tubuh kita. Oleh karena itu, cukup memastikan area penting terlindungi saat mengenakannya.
5. Kekencangan sabuk
Banyak orang suka mengencangkan ikat pinggang saat mengenakannya, karena mengira hal ini dapat mempercepat efek latihan tubuh, memudahkan penurunan berat badan, dan membentuk otot yang ideal, tetapi sebenarnya tindakan ini berbahaya. Saat berolahraga, tubuh sendiri berada dalam kondisi pembakaran yang lebih cepat, dan frekuensi pernapasan juga lebih berat. Jika ikat pinggang dikencangkan saat ini, pernapasan kita akan mudah terhambat, yang tidak mendukung latihan jangka panjang.
6. Pemakaian jangka panjang
Kita sering melihat banyak orang mengenakan sabuk pinggang saat berolahraga. Lalu, apakah orang yang berolahraga secara teratur akan mengenakan sabuk pinggang dalam jangka waktu lama untuk meningkatkan efek olahraga? Hasilnya justru sebaliknya. Karena sabuk pelindung pinggang mengencangkan otot pinggang dan melindunginya dari olahraga, sabuk pelindung pinggang harus dikenakan tepat waktu dan dalam jumlah yang tepat.
Disarankan untuk tidak menggunakan sabuk jika bebannya tidak terlalu berat. Keuntungan sabuk adalah dapat membantu menstabilkan otot inti dan menciptakan struktur yang kaku, tetapi kerugiannya adalah otot inti tidak terlatih, dan kondisinya semakin memburuk. Lebih baik menggunakan sabuk kulit untuk beban yang lebih berat. Secara umum, tidak ada masalah dalam hal kinerja biaya.
Waktu posting: 22 Sep 2021