Saat ini, kebugaran nasional di negara kita juga telah menjadi bidang penelitian yang menarik, dan hubungan antara latihan kebugaran dan kesehatan mental juga telah mendapat perhatian luas. Namun, penelitian di negara kita di bidang ini baru saja dimulai. Karena kurangnya pemahaman, pengakuan, dan evaluasi terhadap teori dan praktik asing, penelitian masih tersebar luas. Penelitian ini dilakukan secara membabi buta dan berulang-ulang.
1. Latihan kebugaran meningkatkan kesehatan mental
Sebagai cara efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik, latihan kebugaran pasti akan meningkatkan kesehatan mental. Uji hipotesis ini pertama kali datang dari psikologi klinis. Beberapa penyakit psikogenik (seperti tukak lambung, hipertensi esensial, dll.), setelah dibantu dengan latihan kebugaran, tidak hanya mengurangi penyakit fisik, tetapi juga aspek psikologis. Peningkatan yang signifikan telah dicapai. Saat ini, penelitian tentang peningkatan kesehatan mental melalui latihan kebugaran telah mencapai beberapa kesimpulan baru dan berharga, yang dapat diringkas sebagai berikut:
2. Latihan kebugaran dapat meningkatkan perkembangan intelektual
Latihan kebugaran fisik merupakan proses aktivitas yang aktif dan terus-menerus. Selama proses ini, praktisi harus mengatur perhatiannya, dan dengan sengaja mengamati (mengamati), mengingat, berpikir, dan membayangkan. Oleh karena itu, partisipasi rutin dalam latihan kebugaran fisik dapat meningkatkan sistem saraf pusat tubuh manusia, meningkatkan koordinasi eksitasi dan inhibisi korteks serebral, serta memperkuat proses konversi eksitasi dan inhibisi sistem saraf secara bergantian. Dengan demikian, keseimbangan dan akurasi korteks serebral dan sistem saraf dapat ditingkatkan, mendorong perkembangan kemampuan persepsi tubuh manusia, sehingga fleksibilitas, koordinasi, dan kecepatan reaksi otak dapat ditingkatkan. Partisipasi rutin dalam latihan kebugaran fisik juga dapat mengembangkan persepsi seseorang tentang ruang dan gerakan, serta membuat propriosepsi, gravitasi, sentuhan dan kecepatan, serta ketinggian objek lebih akurat, sehingga meningkatkan kemampuan sel-sel otak untuk bekerja. Ilmuwan Soviet, MM Kordjova, menggunakan tes komputer untuk menguji bayi pada usia 6 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa sering membantu bayi melenturkan dan meluruskan jari-jari kanannya dapat mempercepat pematangan pusat bahasa di belahan otak kiri bayi. Selain itu, latihan kebugaran juga dapat meredakan ketegangan otot dan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari, mengurangi tingkat kecemasan, meredakan mekanisme ketegangan internal, dan meningkatkan kemampuan kerja sistem saraf.
2.1 Latihan kebugaran dapat meningkatkan kesadaran diri dan kepercayaan diri
Bahasa Indonesia: Dalam proses latihan kebugaran individu, karena konten, kesulitan, dan tujuan kebugaran, kontak dengan individu lain yang berpartisipasi dalam kebugaran pasti akan membuat evaluasi diri pada perilaku mereka sendiri, kemampuan gambar, dll., dan individu mengambil inisiatif untuk berpartisipasi dalam latihan kebugaran Umumnya mempromosikan persepsi diri yang positif. Pada saat yang sama, konten individu yang berpartisipasi dalam latihan kebugaran sebagian besar didasarkan pada minat pribadi, kemampuan, dll. Mereka umumnya memenuhi syarat untuk konten kebugaran, yang kondusif untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri individu, dan dapat digunakan dalam latihan kebugaran. Mencari kenyamanan dan kepuasan. Survei Guan Yuqin terhadap 205 siswa sekolah menengah yang dipilih secara acak dari Provinsi Fujian menunjukkan bahwa siswa yang secara teratur berpartisipasi dalam kebugaran
Siswa yang berolahraga memiliki rasa percaya diri yang lebih tinggi dibandingkan siswa SMP yang tidak sering berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga berdampak pada pembentukan rasa percaya diri.
2.2 Latihan kebugaran dapat meningkatkan interaksi sosial dan kondusif bagi pembentukan serta peningkatan hubungan interpersonal. Seiring dengan perkembangan ekonomi sosial dan percepatan laju kehidupan, latihan kebugaran dapat meningkatkan interaksi sosial dan meningkatkan hubungan interpersonal.
Banyak orang yang tinggal di kota besar semakin kekurangan koneksi sosial yang memadai, dan hubungan antarmanusia cenderung acuh tak acuh. Oleh karena itu, latihan kebugaran telah menjadi cara terbaik untuk meningkatkan kontak dengan orang lain. Dengan berpartisipasi dalam latihan kebugaran, orang-orang dapat memiliki rasa keintiman satu sama lain, memenuhi kebutuhan interaksi sosial individu, memperkaya dan mengembangkan gaya hidup, yang akan membantu individu melupakan masalah yang disebabkan oleh pekerjaan dan kehidupan, serta menghilangkan stres mental dan kesepian. Selain itu, dalam latihan kebugaran, mereka juga dapat menemukan teman-teman yang sepemikiran. Hasilnya, hal ini memberikan manfaat psikologis bagi individu, yang kondusif bagi pembentukan dan peningkatan hubungan interpersonal.
2.3 Latihan kebugaran dapat mengurangi respon stres
Latihan kebugaran dapat mengurangi respons stres karena dapat mengurangi jumlah dan sensitivitas reseptor adrenergik: Selain itu, latihan olahraga teratur dapat mengurangi dampak fisiologis dari stresor tertentu dengan mengurangi denyut jantung dan tekanan darah. Kobasa (1985) menunjukkan bahwa latihan kebugaran memiliki efek mengurangi respons stres dan mengurangi ketegangan, karena latihan kebugaran dapat melatih kemauan orang dan meningkatkan ketangguhan mental. Long (1993) mengharuskan beberapa orang dewasa dengan respons stres yang tinggi untuk berpartisipasi dalam pelatihan berjalan atau jogging, atau untuk menerima pelatihan pencegahan stres. Hasilnya, ditemukan bahwa subjek yang menerima salah satu metode pelatihan ini lebih baik daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol (yaitu, mereka yang tidak menerima metode pelatihan apa pun) dalam menghadapi
situasi yang menegangkan.
2.4 Latihan kebugaran dapat menghilangkan kelelahan.
Kelelahan merupakan gejala komprehensif yang berkaitan dengan faktor fisik dan psikologis seseorang. Ketika seseorang merasa negatif secara emosional saat beraktivitas, atau ketika tuntutan tugas melebihi kemampuannya, kelelahan fisik dan psikologis akan cepat terjadi. Namun, jika Anda menjaga kondisi emosional yang baik dan memastikan aktivitas yang cukup saat berolahraga, kelelahan dapat dikurangi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi fisiologis seperti output maksimal dan kekuatan otot maksimal, yang dapat mengurangi kelelahan. Oleh karena itu, olahraga memiliki efek yang sangat signifikan terhadap pengobatan neurasthenia.
2.5 Latihan kebugaran dapat mengobati penyakit mental
Menurut survei oleh Ryan (1983), 60% dari 1750 psikolog percaya bahwa latihan kebugaran harus digunakan sebagai pengobatan untuk menghilangkan kecemasan: 80% percaya bahwa latihan kebugaran adalah cara yang efektif untuk mengobati depresi Yang ini. Untuk saat ini, meskipun penyebab beberapa penyakit mental dan mekanisme dasar mengapa latihan kebugaran membantu menghilangkan penyakit mental masih sepenuhnya jelas, latihan kebugaran sebagai metode psikoterapi telah mulai menjadi populer di luar negeri. Bosscher (1993) pernah menyelidiki efek dari dua jenis latihan kebugaran pada pengobatan pasien rawat inap dengan depresi berat. Salah satu cara aktivitasnya adalah berjalan atau jogging, dan cara lainnya adalah bermain sepak bola, voli, senam, dan latihan kebugaran lainnya yang dikombinasikan dengan latihan relaksasi. Hasilnya menunjukkan bahwa pasien dalam kelompok jogging melaporkan perasaan depresi dan gejala fisik yang berkurang secara signifikan, dan melaporkan peningkatan rasa harga diri dan kondisi fisik yang lebih baik. Sebaliknya, pasien dalam kelompok campuran tidak melaporkan perubahan fisik atau psikologis apa pun. Dapat dilihat bahwa latihan aerobik seperti jogging atau berjalan lebih kondusif untuk kesehatan mental. Pada tahun 1992, Lafontaine dan yang lainnya menganalisis hubungan antara latihan aerobik dan kecemasan serta depresi dari tahun 1985 hingga 1990 (penelitian dengan kontrol eksperimental yang sangat ketat), dan hasilnya menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi kecemasan dan depresi; Ini memiliki efek terapeutik pada kecemasan dan depresi ringan hingga sedang jangka panjang; semakin tinggi kecemasan dan depresi pelaku olahraga sebelum latihan, semakin besar tingkat manfaat dari latihan kebugaran; setelah latihan kebugaran, bahkan jika tidak ada fungsi kardiovaskular Peningkatan kecemasan dan depresi juga dapat berkurang.
3. Kesehatan mental mendukung kebugaran
Kesehatan mental kondusif untuk latihan kebugaran yang telah lama menarik perhatian orang. Dr. Herbert, Fakultas Kedokteran Universitas California Selatan, pernah melakukan percobaan seperti itu: 30 orang lanjut usia yang menderita ketegangan saraf dan insomnia dibagi menjadi tiga kelompok: Kelompok A mengonsumsi 400 mg obat penenang karbamat. Kelompok B tidak minum obat, tetapi dengan senang hati berpartisipasi dalam kegiatan kebugaran. Kelompok C tidak minum obat, tetapi dipaksa untuk berpartisipasi dalam beberapa latihan kebugaran yang tidak disukainya. Hasilnya menunjukkan bahwa efek kelompok B adalah yang terbaik, latihan kebugaran yang mudah lebih baik daripada mengonsumsi obat-obatan. Efek kelompok C adalah yang terburuk, tidak sebaik mengonsumsi obat penenang. Ini menunjukkan bahwa: faktor psikologis dalam latihan kebugaran akan berdampak signifikan pada efek kebugaran dan efek medis. Terutama dalam permainan kompetitif, peran faktor psikologis dalam permainan menjadi semakin penting. Atlet dengan kesehatan mental cepat merespons, fokus, penampilan yang jelas, cepat dan akurat, yang kondusif untuk tingkat kemampuan atletik yang tinggi; Sebaliknya, hal ini tidak kondusif bagi pencapaian tingkat kompetitif. Oleh karena itu, dalam kegiatan kebugaran nasional, bagaimana menjaga kesehatan psikologis dalam latihan kebugaran sangatlah penting.
4. Kesimpulan
Latihan kebugaran berkaitan erat dengan kesehatan mental. Keduanya saling memengaruhi dan membatasi. Oleh karena itu, dalam proses latihan kebugaran, kita harus memahami hukum interaksi antara kesehatan mental dan latihan kebugaran, menggunakan psikologi yang sehat untuk memastikan efektivitas latihan yang sehat; menggunakan latihan kebugaran untuk menyesuaikan kondisi mental dan meningkatkan kesehatan mental. Menyadarkan seluruh masyarakat akan hubungan antara latihan kebugaran dan kesehatan mental, yang mendorong masyarakat untuk secara sadar berpartisipasi dalam latihan kebugaran untuk menyesuaikan suasana hati dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, sehingga mereka dapat berpartisipasi aktif dalam pelaksanaan program kebugaran nasional.
Waktu posting: 28-Jun-2021