Saat ini, kebugaran nasional negara kita juga telah menjadi bidang penelitian yang panas, dan hubungan antara latihan kebugaran dan kesehatan mental juga mendapat perhatian luas.Namun, penelitian di negara kita dalam bidang ini baru saja dimulai.Karena kurangnya pemahaman, pengakuan dan evaluasi terhadap teori dan praktik asing, penelitian tersebar luas.Dengan kebutaan dan pengulangan.
1. Latihan kebugaran meningkatkan kesehatan mental
Sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik, latihan kebugaran pasti akan meningkatkan kesehatan mental.Uji hipotesis ini pertama kali datang dari psikologi klinis.Beberapa penyakit psikogenik (seperti tukak lambung, hipertensi esensial, dll), setelah dilengkapi dengan latihan kebugaran, tidak hanya mengurangi penyakit fisik, tetapi juga aspek psikologis.Peningkatan signifikan telah dicapai.Saat ini, penelitian tentang peningkatan kesehatan mental melalui latihan kebugaran telah mencapai beberapa kesimpulan baru dan berharga, yang dapat diringkas sebagai berikut:
2. Latihan kebugaran dapat meningkatkan perkembangan intelektual
Latihan kebugaran merupakan suatu proses aktivitas yang aktif dan aktif.Selama proses ini, praktisi harus mengatur perhatiannya, dan dengan sengaja mempersepsi (mengamati), mengingat, memikirkan dan membayangkan.Oleh karena itu, partisipasi teratur dalam latihan kebugaran dapat meningkatkan sistem saraf pusat tubuh manusia, meningkatkan koordinasi eksitasi dan penghambatan korteks serebral, dan memperkuat proses konversi eksitasi dan penghambatan sistem saraf secara bergantian.Dengan demikian meningkatkan keseimbangan dan keakuratan korteks serebral dan sistem saraf, mendorong perkembangan kemampuan persepsi tubuh manusia, sehingga kelenturan, koordinasi, dan kecepatan reaksi keserupaan berpikir otak dapat ditingkatkan dan ditingkatkan.Partisipasi teratur dalam latihan kebugaran juga dapat mengembangkan persepsi orang tentang ruang dan gerakan, dan membuat proprioception, gravitasi, sentuhan dan kecepatan, serta ketinggian pesta menjadi lebih akurat, sehingga meningkatkan kemampuan sel-sel otak untuk bekerja.Sarjana Soviet MM Kordjova menggunakan tes komputer untuk menguji bayi pada usia 6 minggu.Hasil penelitian menunjukkan bahwa sering membantu bayi melenturkan dan memanjangkan jari tangan kanan dapat mempercepat pematangan pusat bahasa di belahan kiri otak bayi.Selain itu, senam kebugaran juga dapat meredakan ketegangan dan ketegangan otot dalam kehidupan sehari-hari, menurunkan tingkat kecemasan, meredakan ketegangan mekanisme internal, dan meningkatkan kemampuan kerja sistem saraf.
2.1 Latihan kebugaran dapat meningkatkan kesadaran diri dan kepercayaan diri
Dalam proses latihan kebugaran individu, karena isi, kesulitan, dan tujuan kebugaran, kontak dengan individu lain yang berpartisipasi dalam kebugaran pasti akan membuat evaluasi diri terhadap perilakunya sendiri, kemampuan citranya, dll, dan individu mengambil inisiatif untuk melakukannya. berpartisipasi dalam latihan kebugaran Umumnya meningkatkan persepsi diri yang positif.Pada saat yang sama, konten individu yang berpartisipasi dalam latihan kebugaran sebagian besar didasarkan pada kepentingan pribadi, kemampuan, dll. Mereka umumnya memenuhi syarat untuk konten kebugaran, yang kondusif untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri individu, dan dapat digunakan dalam latihan kebugaran.Carilah kenyamanan dan kepuasan.Survei Guan Yuqin terhadap 205 siswa sekolah menengah yang dipilih secara acak dari Provinsi Fujian menunjukkan bahwa siswa yang rutin mengikuti kebugaran
latihan memiliki rasa percaya diri yang lebih tinggi dibandingkan siswa sekolah menengah yang tidak sering mengikuti latihan kebugaran.Hal ini menunjukkan bahwa latihan fitnes memberikan dampak dalam membangun rasa percaya diri.
2.2 Latihan kebugaran dapat meningkatkan interaksi sosial, dan kondusif bagi pembentukan dan peningkatan hubungan interpersonal.Dengan berkembangnya sosial ekonomi dan percepatan laju kehidupan.
Banyak masyarakat yang tinggal di kota-kota besar semakin kekurangan koneksi sosial yang baik, dan hubungan antar manusia cenderung acuh tak acuh.Oleh karena itu, latihan kebugaran telah menjadi cara terbaik untuk meningkatkan kontak dengan orang lain.Dengan mengikuti senam kebugaran, masyarakat dapat memiliki rasa keakraban satu sama lain, memenuhi kebutuhan interaksi sosial individu, memperkaya dan mengembangkan gaya hidup masyarakat, yang akan membantu individu melupakan masalah akibat pekerjaan dan kehidupan, serta menghilangkan stres mental.Dan kesepian.Dan dalam latihan kebugaran, temukan teman yang berpikiran sama.Akibatnya membawa manfaat psikologis bagi individu, yaitu kondusif bagi pembentukan dan peningkatan hubungan interpersonal.
2.3 Latihan kebugaran dapat mengurangi respon stres
Latihan kebugaran dapat mengurangi respon stres karena dapat menurunkan jumlah dan sensitivitas reseptor adrenergik: Selain itu, olahraga teratur dapat mengurangi dampak fisiologis dari penyebab stres tertentu dengan mengurangi detak jantung dan tekanan darah.Kobasa (1985) mengemukakan bahwa senam fitnes mempunyai efek menurunkan respon stres dan menurunkan ketegangan, karena senam fitnes dapat melatih kemauan seseorang dan meningkatkan ketangguhan mental.Long (1993) mengharuskan beberapa orang dewasa dengan respon stres tinggi untuk berpartisipasi dalam pelatihan jalan kaki atau jogging, atau menerima pelatihan pencegahan stres.Hasilnya, ditemukan bahwa subjek yang menerima salah satu metode pelatihan ini lebih baik dibandingkan subjek kelompok kontrol (yaitu, mereka yang tidak menerima metode pelatihan apa pun) dalam menghadapi masalah.
situasi stres.
2.4 Latihan kebugaran dapat menghilangkan rasa lelah.
Kelelahan merupakan gejala menyeluruh yang berkaitan dengan faktor fisik dan psikis seseorang.Ketika seseorang secara emosional negatif ketika melakukan aktivitas, atau ketika persyaratan tugas melebihi kemampuan individu, kelelahan fisik dan psikologis akan cepat terjadi.Namun, jika Anda menjaga keadaan emosi yang baik dan memastikan aktivitas dalam jumlah sedang saat melakukan latihan kebugaran, kelelahan dapat dikurangi.Penelitian menunjukkan bahwa latihan kebugaran dapat meningkatkan fungsi fisiologis seperti output maksimal dan kekuatan otot maksimal, sehingga dapat mengurangi kelelahan.Oleh karena itu, latihan kebugaran memiliki pengaruh yang sangat signifikan terhadap pengobatan neurasthenia.
2.5 Latihan kebugaran dapat mengobati penyakit mental
Menurut survei yang dilakukan Ryan (1983), 60% dari 1750 psikolog percaya bahwa latihan kebugaran harus digunakan sebagai pengobatan untuk menghilangkan kecemasan: 80% percaya bahwa latihan kebugaran adalah cara yang efektif untuk mengobati depresi yang satu ini.Saat ini, meskipun penyebab beberapa penyakit mental dan mekanisme dasar mengapa senam fitnes membantu menghilangkan penyakit mental masih sepenuhnya jelas, namun senam fitnes sebagai metode psikoterapi sudah mulai populer di luar negeri.Bosscher (1993) pernah menyelidiki efek dari dua jenis latihan kebugaran pada pengobatan pasien rawat inap dengan depresi berat.Salah satu bentuk aktivitasnya adalah jalan kaki atau jogging, dan cara lainnya adalah dengan bermain sepak bola, voli, senam, dan latihan kebugaran lainnya yang dipadukan dengan latihan relaksasi.Hasilnya menunjukkan bahwa pasien dalam kelompok jogging melaporkan penurunan perasaan depresi dan gejala fisik secara signifikan, serta melaporkan peningkatan rasa harga diri dan perbaikan kondisi fisik.Sebaliknya, pasien dalam kelompok campuran tidak melaporkan adanya perubahan fisik atau psikologis.Terlihat bahwa latihan aerobik seperti jogging atau jalan kaki lebih bermanfaat bagi kesehatan mental.Pada tahun 1992, Lafontaine dan yang lainnya menganalisis hubungan antara latihan aerobik dan kecemasan dan depresi dari tahun 1985 hingga 1990 (penelitian dengan kontrol eksperimental yang sangat ketat), dan hasilnya menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi kecemasan dan depresi;Ini memiliki efek terapeutik pada kecemasan dan depresi ringan hingga sedang dalam jangka panjang;semakin tinggi kecemasan dan depresi para pelaku olah raga sebelum olah raga, semakin besar derajat manfaat olah raga kebugaran;setelah latihan kebugaran, meskipun tidak ada fungsi kardiovaskular Peningkatan kecemasan dan depresi juga dapat menurun.
3. Kesehatan mental kondusif untuk kebugaran
Kesehatan mental kondusif bagi latihan kebugaran yang telah lama menarik perhatian masyarakat.Herbert, Fakultas Kedokteran Universitas Southern California, pernah melakukan percobaan berikut: 30 orang lanjut usia yang menderita ketegangan saraf dan insomnia dibagi menjadi tiga kelompok: Kelompok A mengonsumsi 400 mg obat penenang karbamat.Kelompok B tidak minum obat, tetapi dengan senang hati mengikuti kegiatan fitnes.Kelompok C tidak meminum obat, namun terpaksa mengikuti beberapa latihan fitnes yang tidak disukainya.Hasilnya menunjukkan efek kelompok B paling baik, senam fitnes mudah lebih baik dibandingkan mengonsumsi obat-obatan.Efek kelompok C paling buruk, tidak sebaik minum obat penenang.Hal ini menunjukkan bahwa: faktor psikologis dalam latihan kebugaran akan memberikan dampak yang signifikan terhadap efek kebugaran dan efek medis.Apalagi dalam permainan kompetitif, peran faktor psikologis dalam permainan menjadi semakin penting.Atlet yang sehat mentalnya cepat tanggap, fokus, berpenampilan jelas, cepat dan akurat, sehingga kondusif bagi tingginya tingkat kemampuan atletik;sebaliknya, hal tersebut tidak kondusif bagi kinerja tingkat kompetitif.Oleh karena itu, dalam kegiatan kebugaran nasional, bagaimana menjaga kesehatan psikologi dalam melakukan latihan kebugaran sangatlah penting.
4. Kesimpulan
Latihan kebugaran erat kaitannya dengan kesehatan mental.Mereka saling mempengaruhi dan membatasi satu sama lain.Oleh karena itu, dalam proses olah raga fitnes, kita harus memahami hukum interaksi antara kesehatan mental dan olah raga kebugaran, menggunakan psikologi yang sehat untuk memastikan efek olah raga yang sehat;menggunakan latihan kebugaran untuk menyesuaikan kondisi mental masyarakat dan meningkatkan kesehatan mental.Menyadarkan seluruh masyarakat akan hubungan antara senam kebugaran dengan kesehatan jiwa, sehingga mendorong masyarakat secara sadar mengikuti senam kebugaran untuk menyesuaikan suasana hati dan meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani, sehingga dapat berpartisipasi aktif dalam pelaksanaan program kebugaran nasional. .
Waktu posting: 28 Juni 2021