Latihan tarik tali bisa menjadi latihan yang baguslatihan, tetapi mungkin sulit bagi pemula.latihanlatihan tarik taliMenggunakan tali tarik membutuhkan inti yang kuat dan keseimbangan yang baik. Bagi mereka yang kesulitan berdiri, duduklah di kursi dan letakkan tangan Anda di pegangan. Setelah inti tubuh Anda stabil, Anda dapat mulai melatih lengan Anda. Anda juga dapat mencoba panjat tebing sungguhan jika Anda belum siap untuk berhenti menggunakan mesin.
Tarik tali dengan satu tangan sambil menggerakkan lengan yang berlawanan ke tubuh Anda.latihanlatihan tarik taliGanti sisi dan lakukan hal yang sama. Latih otot inti dan kaki Anda dengan latihan dasar ini. Setelah beberapa minggu, Anda seharusnya bisa mengangkat beban berat dengan mudah. Setelah Anda menguasai teknik tarik tali,latihans, Anda bisa fokus mengangkat beban, yang bagus untuk punggung bawah dan bahu Anda. Saat menggunakan tali untuk pertama kalinya, Anda harus menargetkan amplitudo tinggi dan menjaga inti serta kaki Anda tetap kuat.
Inilatihanmenggunakan inti dan kaki Anda untuk menggerakkan berat badan. Anda harus menjaga tulang belakang tetap netral saat mengangkat tali. Pastikan lutut Anda rileks dan jangan menekuk badan. Saat Anda melakukan ini,latihanAnda akan memfokuskan punggung atas dan bawah serta lengan Anda. Anda harus fokus menjangkau sisi berikutnya sambil menjaga otot inti dan kaki tetap kencang. Langkah selanjutnya adalah menggerakkan tangan Anda searah jarum jam.
Dengan menggunakan kaki dan otot inti, Anda seharusnya bisa menarik tali. Kemudian, sambil terus menarik tali, gunakan tangan dan lengan Anda untuk mengarahkan beban tubuh ke arah tali. Level selanjutnya adalah lompat tali beberapa kali. Sebisa mungkin, usahakan untuk mencapai amplitudo tinggi saat melompat di atas tali. Jika Anda belum profesional, Anda belum siap untuk aktivitas fisik tingkat ini.
Anda juga dapat melakukan inilatihandengan bergantian menggerakkan lengan dan kaki. Anda harus berdiri sambil menggunakan kedua lengan. Dalam posisi ini, Anda harus memiliki postur atletis dan menggunakan otot inti dan bokong untuk menarik tali. Kaki Anda harus rileks dan pinggul Anda harus rileks. Jika Anda baru memulai, ini adalah cara yang baik untuk membangun otot inti dan memperkuat tubuh bagian atas. Jika Anda serius ingin memaksimalkan latihan Anda, Anda akan senang telah melakukannya.
Saat belajar menarik tali, Anda perlu menggunakan otot inti dan kaki untuk memindahkan beban. Kemudian, saat menarik tali, beban akan bergeser ke samping seiring Anda meraih lebih jauh. Dengan terus melatih otot inti dan kaki, Anda akan mampu mengangkat beban yang lebih berat dari sebelumnya. Kunci untuk memaksimalkan latihan tali adalah berfokus pada cara Anda melakukannya.
Waktu posting: 13-Des-2021