Pernahkah Anda merasa terpisah dan terpisah dari tubuh dan pikiran Anda?Ini adalah perasaan yang sangat normal, terutama jika Anda merasa tidak aman, tidak terkendali, atau terisolasi, dan setahun terakhir ini tidak membantu.
Saya sangat ingin muncul dalam pikiran saya sendiri dan merasakan hubungan dengan tubuh saya lagi.Setelah mendengar tentang berbagai manfaat berlatih yoga secara teratur, saya memutuskan untuk mencobanya.Ketika saya mulai bertahan, saya menemukan bahwa saya dapat mengendalikan kecemasan dan stres dengan lebih baik serta menerapkan keterampilan yang saya pelajari dalam yoga ke semua aspek kehidupan saya.Rutinitas yang luar biasa ini membuktikan kepada saya bahwa langkah kecil dan positif dapat meningkatkan kondisi mental Anda secara signifikan.
Saat berlatih yoga, tidak ada waktu untuk memikirkan masalah hidup yang tiada habisnya, karena Anda benar-benar tenggelam dalam masa kini, fokus pada pernapasan dan perasaan di atas matras.Ini adalah liburan jauh dari memikirkan masa lalu dan masa depan-Anda berbasis di masa kini.Bagian terbaik dari yoga adalah tidak ada kompetisi;ini berlaku untuk siapa saja, tanpa memandang usia atau kemampuan Anda;kamu datang dengan kecepatanmu sendiri.Anda tidak harus terlalu bungkuk atau lentur, yang terpenting adalah keselarasan antara tubuh dan napas.
Biasanya, ketika mendengar kata "yoga", mereka memikirkan postur konyol, latihan peregangan ala Jiu-Jitsu, dan mengucapkan "namaste", namun maknanya lebih dari itu.Ini adalah latihan komprehensif yang berfokus pada kesadaran pernapasan (Pranayama), disiplin diri (Niyama), meditasi pernapasan (Dhyana), dan membuat tubuh Anda dalam kondisi istirahat (Savasana).
Savasana bisa menjadi posisi yang sulit untuk dipegang—sulit melepaskan ketegangan saat Anda menatap langit-langit.Tidak pernah sesederhana seperti "Oke, ini waktunya bersantai."Namun begitu Anda belajar melepaskan dan mengendurkan setiap otot secara perlahan, Anda akan merasa seperti sedang rileks dan memasuki jeda yang menyegarkan.
Perasaan damai batin ini membuka kemungkinan perspektif baru.Berkomitmen pada hal ini membantu kita menjaga kesadaran akan pikiran dan perasaan kita, yang merupakan bagian penting dari kebahagiaan kita.Sejak berlatih yoga, saya menyadari bahwa saya telah mengalami perubahan luar biasa baik secara mental maupun fisik.Sebagai penderita fibromyalgia, kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit yang meluas dan kelelahan yang luar biasa.Yoga dapat meredakan ketegangan otot dan memfokuskan sistem saraf saya.
Saat pertama kali menyarankan yoga kepada saya, saya merasa sangat khawatir.Jika Anda melakukan hal yang sama, jangan khawatir.Mencoba sesuatu yang baru bisa jadi menakutkan dan mengkhawatirkan.Hal hebat tentang yoga adalah membantu mengurangi kekhawatiran ini.Telah terbukti mengurangi kortisol (hormon stres utama).Tentu saja, apapun yang bisa mengurangi stres pasti merupakan hal yang baik.
Menerima sesuatu yang baru yang akan mengubah tubuh dan pikiran Anda bisa menjadi tantangan besar, terutama jika Anda sedang mengalami kesulitan saat ini.
Brig menjangkau orang-orang yang telah merasakan manfaat yoga, dan mendengarkan mereka yang telah berlatih yoga selama beberapa waktu dan mereka yang menerima yoga selama pandemi.
Pelatih nutrisi dan gaya hidup Niamh Walsh membantu wanita mengelola IBS dan menemukan kebebasan pangan dengan mengubah hubungan mereka dengan stres: “Saya berlatih yoga setiap hari dan itu sangat membantu saya melewati ketiga periode kurungan.Menurut saya yoga pasti ada hubungannya dengan Ada hubungan antara tubuh dan makanan Anda untuk menjalin hubungan yang sehat.Biasanya ketika orang berpikir tentang yoga, mereka hanya berpikir tentang olahraga, tetapi yoga secara harfiah berarti "penyatuan"-itu adalah hubungan antara tubuh dan pikiran, dan kasih sayang adalah intinya.
“Secara pribadi, berlatih yoga telah mengubah hidup saya, tidak hanya dalam proses menghilangkan IBS. Sejak mengikuti latihan saya, saya tidak terlalu mengkritik diri sendiri dan melihat perubahan pola pikir yang luar biasa.”
Joe Nutkins, pelatih anjing bersertifikat AC dari Essex, mulai berlatih yoga pada Agustus tahun lalu ketika dia menemukan yoga menopause: "Kelas yoga sangat efektif untuk gejala fibromyalgia saya karena diajarkan dengan cara yang lembut. Dan selalu memberikan modifikasi.
"Beberapa postur membantu memperkuat, menyeimbangkan, dll. Ada juga latihan pernapasan dan postur yang membantu menghilangkan kecemasan dan stres. Saya benar-benar menemukan bahwa melakukan yoga dapat membuat saya merasa lebih tenang dan kuat. Saya juga merasa tidak terlalu sakit dan tidur. Lebih baik."
Cara Joe melakukan yoga sedikit berbeda dengan cara lain yang diwawancarai Brigjen karena dia menggunakan bebeknya Echo, yang merupakan bebek trik pertama di dunia.Anjingnya juga suka bergabung.
"Ketika saya berbaring di lantai, kedua anjing beagle saya akan 'membantu' dengan berbaring telentang, dan ketika bebek saya ada di dalam kamar, dia akan duduk di atas kaki atau pangkuan saya-mereka tampak merasa tenang. Saya mencoba yoga beberapa bertahun-tahun yang lalu, namun ternyata latihan peregangan awal terasa menyakitkan, yang berarti saya hanya dapat melakukannya selama beberapa menit. Namun, dengan yoga yang lebih lembut, saya dapat melakukannya hingga satu jam, dan bila diperlukan, Jeda. Ini menunjukkan kepada saya bahwa latihan peregangan diri kepedulian benar-benar berdampak besar pada produktivitas saya secara keseluruhan, yang secara positif mengubah pola pikir saya."
Terapis nutrisi Janice Tracey mendorong kliennya untuk berlatih yoga dan berlatih sendiri: “Dalam 12 bulan terakhir, saya kurang menggunakan yoga untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas fisik, dan lebih banyak menggunakan yoga untuk membantu 'bekerja di rumah' dan bekerja di rumah. rumah.Bersantailah di kantor.Akhir hari.
“Meskipun saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa yoga dapat memberikan manfaat fisik seperti kekuatan inti, kesehatan jantung, kekencangan otot, dan fleksibilitas, saya telah merekomendasikan berbagai latihan yoga untuk membantu pemulihan mental dalam setahun terakhir. Dan manajemen stres. Pandemi telah diatasi. pukulan yang lebih serius bagi mereka yang menghadapi tantangan kesehatan, meningkatnya kecemasan, stres, dan ketakutan, yang semuanya diperburuk dengan wajibnya karantina.
Furrah Syed adalah seorang seniman, pendidik, dan pendiri "Lokakarya Apresiasi Seni untuk Tunanetra".Sejak lockdown pertama, dia sering berlatih yoga karena yoga adalah penyelamatnya dalam banyak hal: "Saya ada di sana lima tahun lalu. Sasana mulai berlatih yoga. Saya ingin tahu apa yang sebenarnya terjadi!"
“Yoga tidak pernah menarik perhatian saya karena menurut saya kecepatannya terlalu lambat. Olahraga favorit saya adalah pertarungan fisik dan angkat beban. Tapi kemudian saya mengikuti kursus dengan seorang guru yoga yang hebat dan saya terpesona. Saya terpesona olehnya. Gunakan teknik pernapasan. belajar melalui yoga untuk segera menenangkan saya di bawah stres. Ini adalah teknik yang kurang dimanfaatkan!"
Psikolog remaja Angela Karanja mengalami masa sulit karena kesehatan suaminya.Temannya merekomendasikan yoga, jadi Angela menerimanya untuk membantunya mengatasi kesulitan yang dia hadapi: "Ini benar-benar membuat Anda merasa lebih baik. Saya menyukainya dan menggunakannya sebagai bagian dan dikombinasikan dengan latihan meditasi saya. Bantu saya menjadi lebih fokus, yang mana membantu untuk mengatasi masalah kebingungan, karena Anda harus berada di masa sekarang dan terus-menerus dibimbing kembali ke masa kini.
“Satu-satunya penyesalan saya adalah saya tidak memulainya sejak lama, tapi kemudian saya sangat bersyukur karena saya menemukannya sekarang. Ini adalah waktu untuk memiliki dan mendapatkan pengalaman yang benar-benar positif. Saya dapat menyemangati orang tua remaja dan remaja. Cobalah sendiri."
Imogen Robinson, instruktur yoga magang dan editor fitur Brig, mulai berlatih yoga setahun yang lalu.Setelah mencoba berbagai kelas olahraga untuk meningkatkan kesehatan mentalnya: "Saya mulai mengikuti kelas olahraga bersama teman-teman saya pada Januari 2020. Karena saya menyadari bahwa salah satu faktor utama untuk merasa lebih baik adalah latihan fisik. Saat kursus olahraga tatap muka adalah tidak lagi tersedia karena pandemi, saya mencoba kursus yoga online gratis yang ditawarkan oleh Universitas Stirling di Vimeo dan mempelajarinya. Yoga mulai berkembang di sana. Yoga mengubah hidup saya."
"Bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kesehatan mentalnya melalui olahraga, yoga adalah titik awal yang baik. Anda dapat melakukan yoga aliran cepat, atau Anda dapat meluangkan waktu dan melakukan lebih banyak latihan restoratif. Kegunaannya sangat luas. . Secara umum, ini hanya tentang perasaan Anda hari itu.
"Semua instruktur yoga yang pernah saya praktikkan bersama saya menghormati kenyataan bahwa tubuh kita berbeda setiap hari-pada hari-hari tertentu Anda akan lebih seimbang dan stabil daripada hari lain, tetapi semua ini sedang berlangsung. Bagi mereka yang mengalami depresi Bagi orang-orang, kompetisi ini faktor dapat menghalangi mereka melakukan tindakan tertentu, namun dalam hal ini, yoga berbeda dari bentuk olahraga lainnya. Ini tentang Anda, tubuh Anda, dan perjalanan Anda."
© 2020-Hak cipta dilindungi undang-undang.Komentar pihak ketiga terhadap konten tersebut tidak mewakili pandangan Brig News atau Universitas Stirling
Waktu posting: 07 Juni 2021