Pernahkah Anda merasa terpisah dan terpisah dari tubuh dan pikiran Anda? Perasaan ini sangat wajar, terutama jika Anda merasa tidak aman, kehilangan kendali, atau terisolasi, dan tahun lalu sungguh tidak membantu.
Saya benar-benar ingin kembali ke pikiran saya sendiri dan merasakan kembali koneksi dengan tubuh saya. Setelah mendengar tentang berbagai manfaat berlatih yoga secara teratur, saya memutuskan untuk mencobanya. Ketika saya mulai tekun, saya merasa mampu mengendalikan kecemasan dan stres dengan lebih baik, serta menerapkan keterampilan yang saya pelajari dalam yoga ke dalam semua aspek kehidupan saya. Rutinitas yang luar biasa ini membuktikan kepada saya bahwa langkah-langkah kecil yang positif dapat meningkatkan kondisi mental secara signifikan.
Saat berlatih yoga, tidak ada waktu untuk memikirkan masalah hidup yang tak ada habisnya, karena Anda sepenuhnya tenggelam dalam kekinian, berfokus pada pernapasan dan perasaan di atas matras. Ini adalah liburan yang menjauh dari memikirkan masa lalu dan masa depan—Anda berpusat pada masa kini. Bagian terbaik dari yoga adalah tidak adanya kompetisi; yoga berlaku untuk siapa pun, tanpa memandang usia atau kemampuan Anda; Anda datang dengan kecepatan Anda sendiri. Anda tidak perlu terlalu membungkuk atau fleksibel, semuanya tentang harmoni antara tubuh dan napas.
Biasanya, ketika mendengar kata "yoga", yang terbayang di benak orang adalah postur-postur konyol, latihan peregangan ala Jiu-Jitsu, dan ungkapan "namaste", padahal maknanya lebih dari itu. Yoga adalah latihan komprehensif yang berfokus pada kesadaran pernapasan (Pranayama), disiplin diri (Niyama), meditasi pernapasan (Dhyana), dan menempatkan tubuh dalam kondisi istirahat (Savasana).
Savasana bisa menjadi posisi yang sulit dipahami—sulit melepaskan ketegangan saat menatap langit-langit. Memang tidak semudah "Oke, saatnya rileks." Namun, begitu Anda belajar melepaskan dan merilekskan setiap otot secara perlahan, Anda akan merasa rileks dan memasuki jeda yang menyegarkan.
Perasaan damai batin ini membuka kemungkinan perspektif baru. Berkomitmen pada hal ini membantu kita menjaga kesadaran akan pikiran dan perasaan kita, yang merupakan bagian penting dari kebahagiaan kita. Sejak berlatih yoga, saya menyadari bahwa saya telah mengalami perubahan yang luar biasa, baik secara mental maupun fisik. Sebagai penderita fibromialgia, kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit yang meluas dan kelelahan yang ekstrem. Yoga dapat meredakan ketegangan otot dan memfokuskan sistem saraf saya.
Saat pertama kali menyarankan yoga, saya merasa sangat khawatir. Jika Anda juga melakukan hal yang sama, jangan khawatir. Mencoba sesuatu yang baru memang bisa menakutkan dan mengkhawatirkan. Hal yang hebat tentang yoga adalah membantu mengurangi kekhawatiran tersebut. Yoga terbukti mengurangi kortisol (hormon stres utama). Tentu saja, apa pun yang dapat mengurangi stres pastilah hal yang baik.
Menerima sesuatu yang baru yang akan mengubah tubuh dan pikiran Anda bisa menjadi tantangan besar, terutama jika Anda sedang mengalami kesulitan saat ini.
Brig menjangkau orang-orang yang telah merasakan manfaat yoga, dan mendengarkan mereka yang telah berlatih yoga selama beberapa waktu dan mereka yang menerima yoga selama pandemi.
Pelatih nutrisi dan gaya hidup Niamh Walsh membantu para wanita mengelola IBS dan menemukan kebebasan makan dengan mengubah hubungan mereka dengan stres: "Saya berlatih yoga setiap hari dan itu sangat membantu saya melewati ketiga periode karantina. Saya yakin yoga berkaitan dengan hubungan antara tubuh dan makanan untuk membangun hubungan yang sehat. Biasanya, ketika orang memikirkan yoga, mereka hanya memikirkan olahraga, tetapi yoga secara harfiah berarti "penyatuan"—yaitu hubungan antara tubuh dan pikiran, dan kasih sayang adalah intinya."
Secara pribadi, berlatih yoga telah mengubah hidup saya, bukan hanya dalam proses menghilangkan IBS. Sejak mengikuti latihan saya, saya jauh lebih jarang mengkritik diri sendiri dan telah melihat perubahan pola pikir yang luar biasa.
Joe Nutkins, pelatih anjing bersertifikat AC dari Essex, mulai berlatih yoga pada Agustus tahun lalu ketika ia menemukan yoga menopause: "Kelas yoga sangat efektif untuk gejala fibromyalgia saya karena diajarkan dengan cara yang lembut. Dan selalu ada modifikasi."
Beberapa postur membantu memperkuat, menyeimbangkan, dll. Ada juga latihan pernapasan dan postur yang membantu meredakan kecemasan dan stres. Saya benar-benar merasa bahwa melakukan yoga dapat membuat saya merasa lebih tenang dan kuat. Saya juga merasa lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak.
Cara Joe berlatih yoga sedikit berbeda dari orang-orang lain yang diwawancarai Brig karena ia menggunakan bebeknya, Echo, yang merupakan bebek trik pertama di dunia. Anjingnya juga suka ikut serta.
Ketika saya berbaring di lantai, kedua anjing beagle saya akan 'membantu' dengan berbaring telentang, dan ketika bebek saya ada di ruangan, ia akan duduk di kaki atau pangkuan saya—mereka tampak merasa tenang. Saya mencoba yoga beberapa tahun yang lalu, tetapi mendapati bahwa latihan peregangan awalnya terasa menyakitkan, sehingga saya hanya bisa melakukannya beberapa menit. Namun, dengan yoga yang lebih ringan, saya bisa melakukannya hingga satu jam, dan berhenti sejenak jika diperlukan. Hal itu menunjukkan kepada saya bahwa perawatan diri benar-benar berdampak besar pada produktivitas saya secara keseluruhan, yang secara positif mengubah pola pikir saya.
Terapis gizi Janice Tracey mendorong kliennya untuk berlatih yoga dan berlatih sendiri: “Dalam 12 bulan terakhir, saya mengurangi penggunaan yoga untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas fisik, dan lebih banyak menggunakan yoga untuk membantu 'bekerja di rumah' dan bekerja di rumah. Bersantai di kantor. Di penghujung hari.
Meskipun saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa yoga dapat memberikan manfaat fisik seperti kekuatan inti, kesehatan jantung, kekencangan otot, dan fleksibilitas, saya telah merekomendasikan berbagai latihan yoga untuk membantu pemulihan mental selama setahun terakhir. Dan manajemen stres. Pandemi telah memberikan dampak yang lebih serius bagi mereka yang menghadapi masalah kesehatan, meningkatkan kecemasan, stres, dan ketakutan, yang semuanya diperparah oleh karantina wajib.
Furrah Syed adalah seorang seniman, pendidik, dan pendiri "Lokakarya Apresiasi Seni untuk Tunanetra". Sejak karantina wilayah pertama, ia sering berlatih yoga karena yoga menjadi penyelamatnya dalam banyak hal: "Saya ada di sana lima tahun yang lalu. Pusat kebugaran mulai berlatih yoga. Saya ingin tahu apa yang diributkan!"
Yoga tidak pernah menarik bagi saya karena menurut saya temponya terlalu lambat—olahraga favorit saya adalah pertarungan fisik dan angkat beban. Namun, saya kemudian mengikuti kursus dengan seorang guru yoga yang hebat dan saya terpesona. Saya terpesona olehnya. Saya menggunakan teknik pernapasan yang dipelajari melalui yoga untuk segera menenangkan diri di bawah tekanan. Teknik ini kurang dimanfaatkan!
Psikolog remaja Angela Karanja mengalami masa sulit karena kesehatan suaminya. Temannya merekomendasikan yoga, jadi Angela menerimanya untuk membantunya mengatasi kesulitan yang dihadapinya: "Yoga benar-benar membuat Anda merasa lebih baik. Saya menyukainya dan menggunakannya sebagai bagian dan kombinasi dengan latihan meditasi saya. Membantu saya menjadi lebih fokus, yang membantu mengatasi masalah kebingungan, karena Anda harus berada di masa kini dan terus-menerus dibimbing kembali ke masa kini."
Satu-satunya penyesalan saya adalah saya tidak memulainya sejak lama, tetapi saya sangat bersyukur telah menemukannya sekarang. Sekaranglah saatnya untuk memiliki dan menikmati pengalaman yang benar-benar positif. Saya dapat mendorong orang tua dan remaja remaja. Cobalah sendiri.
Imogen Robinson, instruktur yoga magang dan editor fitur Brig, mulai berlatih yoga setahun yang lalu. Setelah mencoba berbagai kelas olahraga untuk meningkatkan kesehatan mentalnya, ia berkata, "Saya mulai mengikuti kelas olahraga bersama teman-teman saya pada Januari 2020. Karena saya menyadari bahwa salah satu faktor utama untuk merasa lebih baik adalah olahraga fisik. Ketika kelas olahraga tatap muka tidak lagi tersedia karena pandemi, saya mencoba kursus yoga online gratis yang ditawarkan oleh University of Stirling di Vimeo dan belajar darinya. Yoga mulai berkembang di sana. Yoga mengubah hidup saya."
Bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kesehatan mental melalui olahraga, yoga adalah titik awal yang baik. Anda bisa melakukan yoga aliran cepat, atau Anda bisa meluangkan waktu dan melakukan latihan yang lebih restoratif. Yoga memiliki beragam manfaat. Secara umum, ini hanya tentang apa yang Anda rasakan hari itu.
Semua instruktur yoga yang pernah berlatih bersama saya menghargai kenyataan bahwa tubuh kita berbeda setiap hari—ada hari-hari di mana Anda akan lebih seimbang dan stabil daripada hari-hari lainnya, tetapi semua ini masih dalam proses. Bagi mereka yang depresi, faktor kompetitif ini dapat mencegah mereka melakukan tindakan tertentu, tetapi dalam hal ini, yoga berbeda dari bentuk olahraga lainnya. Ini tentang Anda, tubuh Anda, dan perjalanan Anda.
© 2020 - Hak cipta dilindungi undang-undang. Komentar pihak ketiga pada konten tidak mewakili pandangan Brig News atau Universitas Stirling.
Waktu posting: 07-Jun-2021