TRX berarti "latihan ketahanan seluruh tubuh"dan juga disebut"sistem pelatihan suspensi". Ini dikembangkan oleh mantan Navy SEAL AS. Karena kebutuhan untuk menjaga kondisi fisik yang baik di medan perang, dan juga untuk menangani banyak keadaan darurat, tali pelatihan suspensi TRX yang keduanyaportabelDanluaslahir.
TRX adalah salah satu peralatan kebugaran paling sederhana dan efektif, yang memungkinkan Anda menempakekuatan fisiktentara Amerika hanya dengan dirinya sendiri dan sabuk suspensi! Ini juga memungkinkan wanita untuk membentuk lebih banyakgaris otot dan bentuk tubuh yang indah!
Apa itukeuntungan?
1, setiap tindakan saya sampai ke inti,kekuatan inti memperkuatefek yang signifikan.
2.Sederhana, nyaman dan mudah disimpan, Anda dapat berolahraga ditempat mana pun.
3. Tidakbebanpada sendi lutut.
4. Prinsip suspensi yang unik dapatmeningkatkan keseimbangan, koordinasi dan stabilitas seluruh otot tubuh, dan memiliki efek yang sangat baik dalam memperkuat kekuatan otot, otot inti, membakar lemak, dan membentuk lekuk tubuh.
5. Selama satutitik poros, TRX dapat melatihdi mana saja.
TRX memiliki empat keunggulan utama berikut:
1. Ukuran kecil, mudah dibawa
TRX menggunakan teknologi industri canggih, beratnya kurang dari 0,9 kg, hanya membutuhkan ruang penyimpanan kecil, dan metode pemasangannya sangat sederhana. Baik di rumah maupun di luar ruangan, cukup pasangkan sabuk di pintu, dinding, atau tempat lain, dan Anda dapat mulai berolahraga kapan saja.
2. Cocok untuk orang dengan tingkat kebugaran yang berbeda
Apakah Anda seorang pemula atau ahli kebugaran, ingin menurunkan berat badan atau ingin melatih otot, Anda dapat menyesuaikan resistensi berdasarkan berat badan Anda sendiri dengan mengubah sudut antara tubuh Anda dan gendongan untuk mencapai tujuan latihan Anda sendiri.
3. Meningkatkan fungsi keseimbangan
Latihan suspensi seperti berlatih yoga di atas tali. Latihan ini membutuhkan daya tahan dan serangkaian keterampilan keseimbangan.
4. Melatih otot punggung bawah
Dalam beberapa tahun terakhir, industri kebugaran Amerika telah memberikan penekanan khusus pada pelatihan otot-otot punggung bawah, terutama otot-otot di sekitar tulang belakang. Saat kita berdiri tegak, tulang belakang lumbar dan sendi-sendi ekstremitas bawah akan berada di bawah tekanan yang besar akibat gravitasi bumi. Pekerja kantoran seringkali harus duduk di kantor dalam waktu yang lama, dan gejala ini semakin terasa. TRX dapat menyesuaikan bentuk tulang belakang, merelaksasikan sendi sepenuhnya, dan sekaligus melatih otot-otot punggung bawah, yang merupakan metode kebugaran yang tepat.
Catatan pelatihan
Sistem kebugaran suspensi TRX tidak cocok untuk penderita tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan penyakit jantung karena membutuhkan banyak latihan untuk menghindari kecelakaan. Selain itu, sistem ini juga tidak disarankan bagi mereka yang telah mengalami kerusakan jaringan otot, tulang, atau sendi.
Tindakan pencegahan untuk sistem kebugaran suspensi TRX Saat menggunakan latihan TRX, prinsip yang sangat penting adalah melakukan yang terbaik. Selama latihan, Anda harus memperhatikan: ①Pahami penyesuaian resistensi dalam batas kemampuan, dan jangan terburu-buru menghadapi tantangan tingkat kesulitan tinggi; ②Perhatikan postur tubuh saat latihan. Postur tubuh yang salah dapat menyebabkan cedera otot dan ligamen; ③Selama latihan, tali utama harus selalu dijaga ketegangannya untuk memastikan efektivitas gerakan; ④Kekuatan kedua lengan harus seimbang saat digunakan; ⑤Tali utama harus dijauhkan dari lengan atas saat digunakan, agar tidak menggores kulit.
Kode Pelatihan Sistem Kebugaran Suspensi TRX
1. Kekuatan otot inti tidak semudah yang kita bayangkan. Berbagai jenis olahraga memiliki persyaratan kekuatan inti yang berbeda-beda.
2. TRX seperti "cincin di tanah". Kelihatannya sederhana, tetapi sebenarnya tidak mudah dikuasai. Beberapa gerakan mudah dilakukan, sementara yang lain sulit dilatih.
3. Saat melakukan pengembangan dada (gerakan burung terbalik), Anda harus mengencangkan lengan, jangan melepaskan atau meluruskannya, karena kebanyakan otot dada dan otot lengan tidak cukup kuat untuk membuka sepenuhnya, jika tidak, akan mudah tegang.
4. Kekuatan inti dilatih secara bertahap. Jangan cemas.
5. Lakukan setiap latihan dan tindakan dengan serius. Jangan anggap remeh saat berlatih, jangan bercanda. Humor mungkin merupakan pelumas interpersonal yang baik, tetapi kemungkinan besar akan menyakiti praktisi.
Waktu posting: 15-Nov-2021