TRX artinya "latihan ketahanan seluruh tubuh" dan juga disebut "sistem pelatihan suspensi". Ini dikembangkan oleh mantan US Navy SEAL. Karena kebutuhan untuk menjaga kondisi fisik yang baik di medan perang, dan juga untuk menghadapi banyak keadaan darurat, tali pelatihan suspensi TRX yang keduanyaportabelDanluaslahir.
TRX adalah salah satu peralatan kebugaran paling sederhana dan efektif, yang memungkinkan Anda menempakekuatan fisikdari tentara Amerika hanya dengan dirinya sendiri dan sabuk pengaman!Hal ini juga memungkinkan wanita untuk lebih bugargaris dan figur otot yang indah!
Apa itu?keuntungan?
1, setiap tindakan saya sampai pada intinya,kekuatan inti menguatdampak yang signifikan.
2.Sederhana, nyaman dan mudah disimpan, Anda bisa berolahragatempat manapun.
3. Tidakbebanpada sendi lutut.
4. Prinsip suspensi unik bisameningkatkan keseimbangan, koordinasi dan kestabilan otot seluruh tubuh, serta mempunyai efek yang sangat baik dalam memperkuat kekuatan otot, otot inti, pembakaran lemak, dan membentuk lekuk tubuh.
5. Selama satutitik poros, TRX bisa berlatihdimana saja.
TRX memiliki empat keunggulan utama berikut:
1. Ukuran kecil, mudah dibawa
TRX menggunakan teknologi industri canggih, beratnya kurang dari 2 pon, hanya membutuhkan ruang penyimpanan kecil, dan cara pemasangannya sangat sederhana.Baik di rumah atau di luar ruangan, cukup pasang ikat pinggang ke pintu, dinding, atau tempat lain, dan Anda dapat mulai berolahraga kapan saja.
2. Cocok untuk orang dengan tingkat kebugaran berbeda
Apakah Anda seorang pemula atau ahli kebugaran, ingin menurunkan berat badan atau ingin melatih otot, Anda dapat menyesuaikan resistensi sesuai dengan berat badan Anda dengan mengubah sudut antara tubuh Anda dan gendongan untuk mencapai tujuan latihan Anda sendiri.
3. Meningkatkan fungsi keseimbangan
Latihan suspensi seperti berlatih yoga di atas tali.Hal ini membutuhkan daya tahan dan serangkaian keterampilan keseimbangan.
4. Latihan otot punggung bawah
Dalam beberapa tahun terakhir, industri kebugaran Amerika memberikan penekanan khusus pada pelatihan otot punggung bagian bawah, terutama otot di sekitar tulang belakang.Saat kita berdiri tegak, tulang belakang pinggang dan sendi ekstremitas bawah akan mendapat banyak tekanan akibat gravitasi bumi.Pekerja kantoran seringkali harus duduk di kantor dalam waktu yang lama, dan gejala ini semakin terlihat jelas.TRX dapat menyesuaikan bentuk tulang belakang, mengendurkan persendian sepenuhnya, dan sekaligus melatih otot punggung bagian bawah, yang merupakan cara kebugaran yang cocok.
Catatan pelatihan
Orang yang tidak cocok dengan sistem kebugaran suspensi TRX tidak cocok untuk penderita tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan penyakit jantung karena banyaknya olahraga untuk menghindari kecelakaan.Selain itu, tidak dianjurkan berlatih bagi orang yang mengalami kerusakan jaringan otot, tulang, atau persendian.
Tindakan pencegahan untuk sistem kebugaran suspensi TRX Saat menggunakan pelatihan TRX, prinsip yang sangat penting adalah melakukan apa yang Anda bisa.Selama latihan, Anda harus memperhatikan: ① Memahami penyesuaian resistensi dalam lingkup kemampuan, dan jangan terburu-buru menantang tingkat kesulitan tinggi;②Perhatikan postur tindakan, Postur tubuh yang salah mudah merusak otot dan ligamen;③Selama latihan, tali utama harus selalu menjaga ketegangan untuk memastikan efektivitas tindakan;④Kekuatan kedua lengan harus seimbang saat digunakan;⑤Tali utama harus dijauhkan saat digunakan di lengan bagian atas agar tidak menggores kulit.
Kode Pelatihan Sistem Kebugaran Suspensi TRX
1. Kekuatan otot inti tidak semudah yang kita bayangkan.Bentuk olahraga yang berbeda memiliki persyaratan kekuatan inti yang berbeda pula.
2. TRX seperti "cincin di tanah".Kelihatannya sederhana, namun sebenarnya tidak mudah untuk dikuasai.Ada gerakan yang mudah dilakukan, ada pula yang sulit untuk dipraktikkan.
3. Saat melakukan ekspansi dada (gerakan burung terbalik), lengan harus dikencangkan, jangan dilepas atau diluruskan, karena otot dada dan otot lengan kebanyakan orang belum cukup kuat untuk terbuka penuh, jika tidak maka akan mudah untuk dibuka. tekanan .
4. Kekuatan inti dilatih secara bertahap.Jangan cemas.
5. Lakukan setiap latihan dan tindakan dengan serius.Jangan anggap enteng saat latihan, jangan bercanda, humor mungkin bisa menjadi pelumas interpersonal yang baik, namun kemungkinan besar akan menyakiti hati praktisi.
Waktu posting: 15 November 2021