Bantal yoga adalahbantalan yang kokohBantal yang digunakan untuk memberikan kenyamanan, stabilitas, dan keselarasan pada pose yoga. Kebanyakan bantal berbentuk persegi panjang atau bulat dan diisi dengan kapas, gandum hitam, ataubusa untuk penyangga yang kokohPenggunaan umumnya adalah untuk asana restoratif, gerakan membungkuk ke belakang ringan, pembuka pinggul, dan penyangga lutut atau punggung bawah. Ukuran dan isian yang tepat dapatmengurangi ketegangan, memfasilitasi latihan pernapasan, dan mendukung gerakan menahan posisi dalam waktu lama.
✅ Apa itu Bantal Yoga?
A bantal yogaadalah sebuah properti yangmelindungi tubuh AndaSehingga Anda dapat mempertahankan bentuk dengan lebih sedikit stres dan lebih banyak keseimbangan. Gerakan ini muncul dalam kelas restoratif, yin, meditasi, dan pranayama, serta berguna dalam kelas flow ketika Andamemerlukan elevasi yang konsistenatau kompresi ringan.
1. Tujuannya
Tugas utamanya adalah memberikan dukungan. Ia membantu Anda dalam...menemukan kenyamanandalam posisi yang menuntut kesabaran dan keheningan atau dalam konfigurasimembutuhkan perbatasan pelindungDukungan yang dapat diberikannya tidak ada duanya.
Anda bisa menggunakannya di bawah lutut saat Savasana untukrilekskan punggung bagian bawah, melintasi pangkuan dalam posisi Duduk Membungkuk ke Depanmeredakan keteganganpada otot paha belakang, atau memanjang di sepanjang tulang belakang untuk membuka dada. Ini menstabilkan panggul dalam Supported Balasana,mengangkat pingguldalam posisi Sukhasana yang didukung, dan meredam benturan saat mendarat dalam posisi membungkuk ke belakang yang dalam.
2. Rasanya
Ini tentang perasaan, yang berasal darikain, isian, dan kepadatanSampulnya bisa terbuat dari katun, vinil, atau campuran ramah lingkungan. Teksturnya beragam, dari halus hinggaseperti kanvas untuk cengkeraman.
Bantal penyangga dengan kekerasan sedang memiliki berat sekitar...1,8 hingga 2,3 kg (4 hingga 5 lb)Cukup berat untuk tetap stabil tetapi cukup ringan untuk mudah dipindahkan di sekitar matras. Isian yang lebih lembut tenggelam dan menopang, sangat bagus untukkonfigurasi restoratifdi mana Anda mencari kontak yang luas di bawah tubuh. Konstruksi yang lebih kokoh mempertahankan kekenyalan di bawah tekanan dan ideal untukpekerjaan sambil dudukatau gerakan membungkuk ke belakang.
3. Bentuknya
Banyak di antaranya berbentuk panjang dan silindris, sekitar 61 cm x 30 cm (24 inci x 12 inci), berukuran untukrentangkan tubuhmuatau memberikan dukungan untuk kedua paha. Profil bulat cocok untuk gerakan membuka jantung dan gerakan terlentang, karena lengkungannyamenyapu dadanaik membentuk lengkungan yang indah.
Bentuk persegi panjang atau oval, meskipun masih disebut bantal guling,memberikan cakupan yang lebih luasPlatform yang lebih datar untuk penyangga lutut atau pinggul dan umumnya terasa lebih stabil saat melakukan gerakan membungkuk ke depan. Panjangnya penting untuk keselarasan.
Bantal panjang penuh bisalari dari sakrumke kepala dalam Supported Savasana, sementara unit yang lebih pendek dipasang menyilang di bawah lutut tanpamenekan pergelangan kaki.
4. Isinya
Bahan pengisi yang umum digunakan adalah kapas, poliester, busa, dansekam gandum hitamKatun memberikan dukungan yang kokoh dan seragam dengan sedikit daya pantul. Ia stabil dalamposisi duduk.
Polyester lebih ringan, tidak mudah menggumpal, danmempertahankan bentuknyaSetelah penggunaan berulang. Inti busa memiliki ketinggian yang kokoh dan dapat diandalkan untuk gerakan menekuk ke belakang dan konfigurasi bertumpuk. Kulit gandum hitam menyesuaikan bentuk tubuh Anda.memberikan pereda tekanan pada titik-titik tertentu, dan memungkinkan penyesuaian ketinggian yang tepat. Namun, bantal ini lebih berat dan dapat bergeser jika tidak diisi dengan baik.
✅ Pilih Bantal Yoga yang Sempurna untuk Anda
Sesuaikan bantal guling dengan tubuh Anda,praktik Andadan filosofi Anda.Perhatikan ukuran, bentuk, isi, dan persyaratan perawatan.dalam pikiran. Kemudian pilih apa yang melengkapi gaya aliran dan ketenangan Anda.
Tipe Tubuh
Tinggi badan, rentang gerak pinggul, dan lengkungan tulang belakang berubah.bagaimana rasanya bantal gulingOrang dengan tubuh tinggi atau bahu lebar cenderung lebih cocok dengan bantal penyangga yang lebih panjang dan tebal dengan ukuran sekitar...70 hingga 75 sentimeterdengan panjang 20 hingga 25 sentimeter dan diameter 20 hingga 25 sentimeter.
Bantal-bantal ini mengangkat dada dalam savasana dan menahan paha dalam posisi tersebut.didukung supta virasanatanpa roboh. Orang dengan tubuh lebih kecil mungkin menyukai pilihan yang lebih kecil dengan panjang 55 hingga 65 sentimeter dan15 hingga 18 sentimeterdengan diameter yang tepat sehingga Anda tidak akan terlalu menekuk lutut saat melakukan gerakan membungkuk ke belakang yang ringan.
Bentuk itu penting. Bantal berbentuk silinder adalah yang paling umum untuk...dukungan menyeluruhdan stabil di bawah lutut dalam savasana dan di sepanjang tulang belakang untuk gerakan pembuka jantung. Profil oval atau bulat.mendistribusikan tekananlebih merata di bawah otot hamstring dalam posisi paschimottanasana.
Gaya Praktik
Pekerjaan restoratif menyukai bantal empuk dan lebih lebar yangmempertahankan bentukselama 10 hingga 20 menit. Tentang Memilih Bantal Yoga yang Sempurna, bentuk silindris menopang tulang belakang toraks. Bentuk oval membantu ketika Anda menginginkan kedalaman tetapikurva kompresif yang lebih kecil.
Yin cenderungmembutuhkan lebih banyak properti; satu silinder kokoh yang dipadukan dengan bantalan yang lebih kecil dan kompak akan membentuk lapisan yang indah di bawah lutut dan sakrum. Vinyasa aktif atau perjalanan membutuhkan yang lebih ringan,peralatan kompakItu cepat mengeras.
Sebuah silinder kecil meluncur di bawah lutut Anda.antara aliran dan kecocokandi dalam tas jinjing. Untuk pranayama, bantal penyangga yang kokoh setinggi pinggang di bawah tulang belakang.membuka tulang rusuktanpa menyebabkan ketegangan pada leher. Padukan dengan selimut ringan untuk gerakan memutar.
Hal-hal Materi
Kain penutup dan isianmenentukan kenyamanan, daya tahan, dan perawatan. Varietas alami, seperti penutup katun organik 100%, sekam gandum, atau kapuk,memberikan rasa nyaman dan sejukdan mendukung aspirasi ramah lingkungan Anda.
Penutup yang dapat dilepasmemudahkan perawatanTerutama di iklim yang lembap dan berkeringat atau studio komunal. Carilah ritsleting yang kuat, jahitan yang rapat, dan pewarna yang tidak mudah luntur agartahan terhadap pencucian rutin.
Kain katun dengan tenunan rapat tahan terhadap pengelupasan, dan campuran kanvas tahan terhadap penggunaan jangka panjang di lantai studio.
Ukuran berbeda-beda tergantung merek. Bantalan yang lebih panjang dan tebal.memberikan daya angkat yang besaruntuk membuka dada. Yang lebih kecil dan ringkas cocok untuk dibawa bepergian, disimpan di tempat sempit, atau sebagai penyangga lutut dalam savasana. Semua bentuk—silinder, oval, dan bulat—dapat digunakan.melayani melampaui asana: sebagai tempat duduk portabel, sandaran untuk membaca, atau penyangga netral untuk latihan rehabilitasi ringan.
Kami berkomitmen untuk memberikan dukungan yang luar biasa dan
Layanan terbaik kapan pun Anda membutuhkannya!
✅ Aplikasi Penopang Kreatif
Bantal yoga memberikan dukungan yang konsisten dan netral sehingga memungkinkan tubuh untukBersantai dengan lebih sedikit keteganganSebagian besar bantal guling standar memiliki panjang sekitar 61 cm dan lebar sekitar...Lebar 30 cm, dengan ukuran yang lebih kecil dan lebih besar tersedia.
Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Bukalah bantal penyangga Anda untukpelepasan tekanandan lagu pengantar tidur untuk sistem saraf. Letakkan satu di bawah lutut Anda saat Anda berbaring telentang untuk melembutkan punggung bagian bawah. Jika Andatidur miring, selipkan di antara lutut dan pergelangan kaki Anda untuk menjaga pinggul Anda tetap sejajar.
Untuk relaksasi sebelum tidur, gunakan pijatan singkat.pegangan restoratif. Pose Anak dengan Dukungan:Geser bantalanLakukan gerakan memanjang di bawah tubuh, putar kepala ke satu sisi, dan biarkan perut mengendur.Sudut Terikat BerbaringBerbaringlah telentang dengan bantal penyangga di sepanjang tulang belakang atau di bawah tulang belikat, satukan telapak kaki, dan...menopang paha bagian luardengan bantal.
Untuk Pekerjaan Meja
Letakkan bantal penyangga di belakang punggung bagian bawah Anda di kursi untukPertahankan kurva netral., yang dapat membantu mengurangi membungkuk selama sesi layar yang lama. Mengenai aplikasi penyangga kreatif, penyangga tipis di bawah lengan bawah Anda selama istirahat mengetik dapatmeredakan ketegangandi pundakmu.
Selama istirahat peregangan singkat,menopang pinggulDalam pose Merpati, letakkan bantal di bawah paha depan atau pinggul luar, sehingga Anda merasakan peregangan tanpa lutut terjepit. Model persegi panjang mendistribusikan berat secara lebih merata.di bawah lutut atau pinggul, yang berguna saat persendian terasa nyeri.
Untuk Tempat Duduk di Lantai
Duduk bersila tampaknya kurangpegal dengan bantal penyanggadi bawah bokong Anda. Penopang ini memiringkan panggul ke depan, yang seringkali mengurangi ketegangan pada pinggul dan punggung. Banyak orang menambahkan bantalan kedua di bawah paha bagian luar untukhindari mati rasa.
Untuk duduk lebih lama, bantal penyangga yang lebih kecil atausatu persegi panjang terlipatTinggi sandaran dapat disesuaikan. Untuk penyangga punggung saat bersandar di dinding saat membaca atau bermeditasi, posisikan secara vertikal di tulang belakang untuk membuka hati secara halus atau secara horizontal.di bagian tengah punggunguntuk gerakan membungkuk ke belakang yang ringan.
✅ Kesimpulan
Bantal yoga berkualitas dapat memberikan nilai yang sepadan dengan uang Anda. Bantal ini menopang dan mengurangi ketegangan. Bantal ini memungkinkan Anda untukmempertahankan posisidengan lebih sedikit kesulitan. Ini mengarahkan pernapasan. Ini menstabilkan istirahat dan membuatnya terasa aman.
Catat bagaimana perasaan Anda. Butuh dukungan dan saran tambahan? Tinggalkan komentar atauBagikan konfigurasi pilihan Anda.
Bicaralah dengan Pakar Kami
Hubungi pakar NQ untuk mendiskusikan kebutuhan produk Anda.
dan mulailah mengerjakan proyek Anda.
✅ Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Bantal Yoga
Apa itu bolster yoga dan bagaimana cara menggunakannya?
Bantal Yoga - bantal yang kokoh dan menopang untuk yoga. Bantal ini membantu dalam penyejajaran, kenyamanan, dan relaksasi. Letakkan di bawah punggung, lutut, atau pinggul untuk mengurangi ketegangan dan membuka penyejajaran selama Pose Anak (Child's Pose), Savasana, dan gerakan membungkuk ke belakang yang menenangkan.
Bagaimana cara memilih ukuran dan bentuk bantal yoga yang tepat?
Pilihlah sesuai dengan latihan dan bentuk tubuh Anda. Bantal persegi panjang memberikan dukungan yang lebar dan kokoh. Bantal bundar sangat cocok untuk beberapa gerakan peregangan dada yang dalam. Panjang standar sekitar 60 hingga 70 cm. Pilih ketinggian yang menopang tubuh Anda tanpa menimbulkan ketegangan.
Isian apa yang terbaik untuk bantal yoga?
Bahan pengisi yang umum digunakan adalah kapas, busa, dan sekam gandum. Kapas kokoh dan stabil. Busa lebih ringan dan mempertahankan bentuknya. Sekam gandum menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda tetapi lebih berat. Pilihlah sesuai dengan kenyamanan, berat, dan dukungan yang Anda butuhkan.
Apakah bantal yoga cocok untuk pemula?
Ya. Ini membuat postur lebih aman dan nyaman. Ini mendukung persendian, mencegah ketegangan berlebihan, dan mendorong keselarasan yang tepat. Pemula mendapatkan dukungan ekstra dalam gerakan membungkuk saat duduk, gerakan membungkuk ke belakang ringan, dan rangkaian gerakan restoratif.
Apakah bantal yoga dapat membantu mengatasi sakit punggung?
Seringkali, ya. Ini dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang, mendukung keseimbangan netral, dan merilekskan otot-otot yang tegang. Gunakan di bawah lutut saat Savasana atau di sepanjang tulang belakang untuk membuka secara perlahan. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kondisi spesifik.
Waktu posting: 20 Juli 2021